Marek I.
Marek položil otázku
16. 5.

Jak dlouho by měl člověk spát? Někdy mi stačí pár hodin, a jsem fresh.

Dobrý den, základní doporučení pro dospělé osoby mluví o 7–9 hodinách spánku denně, neberte to ale jako dogma. Jsou mezi námi tací, kteří zvládnou dlouhodobě fungovat na 6 hodinách spánku denně a naopak. 

Snažte se ale hranici 6 hodin spánku denně brát jako minimum. Myslete na to, že kvalitní spánek o dostatečné míře je nezbytný nejen pro správné fungování celého tvého těla, ale je důležitý také pro kvalitní regeneraci svalů po fyzické aktivitě. Další informace najdete v tomto článku.