Marek položil otázku
16. 05. 2022
Mgr. Kristýna Kovářová
odpověděla
odpověděla
16. 05. 2022
Dobrý den, základní doporučení pro dospělé osoby mluví o 7–9 hodinách spánku denně, neberte to ale jako dogma. Jsou mezi námi tací, kteří zvládnou dlouhodobě fungovat na 6 hodinách spánku denně a naopak.
Snažte se ale hranici 6 hodin spánku denně brát jako minimum. Myslete na to, že kvalitní spánek o dostatečné míře je nezbytný nejen pro správné fungování celého tvého těla, ale je důležitý také pro kvalitní regeneraci svalů po fyzické aktivitě. Další informace najdete v tomto článku.