Anonymní uživatel položil(a) otázku
26. 6.

Je mi sedmnáct let jsem holka a hraju florbal.Jak často mít silový trénink a jak často mít florbalový trénink (beru ho jako kondiční a technický), abych se co nejrychleji zlepšovala? Dík moc za odpověď

Ahoj, v první řadě se o silovém tréninku poraď se svým trenérem. Ne vždycky platí, že čím více, tím lépe, nevhodně nastavený silový trénink ti může tvůj výkonnostní progres ve florbalu v některých případech i narušit. 

Obecně se dá říct, že pokud máš 3-4 florbalové tréninky týdně + víkendový zápas, zbývá ti místo maximálně na 1-2 tréninky v posilovně za týden. Zaměř se primárně na full-body trénink a dej prostor především komplexním vícekloubovým cvikům. Pro rozvoj rychlosti můžeš také zařadit plyometrii a dynamicky provedené cviky typu silového přemístění. V každém případě však dbej na správnou techniku, neboj se poradit se o technice cvičení s někým zkušenějším nebo s trenérem.