Poradna

👋
Ahoj, rádi bychom ti představili naši novou sekci "Poradna", kde se můžeš zeptat na cokoliv co tě zajímá, od stravy, cvičení až po samotný nákup a jednotlivé produkty. Na tvůj dotaz mohou odpovídat pouze moderátoři, ale ty můžeš reagovat na jejich odpovědi v případě, že budeš potřebovat upřesnit svůj dotaz :)
Máš vlastní otázku? Zeptej se...
Sekce
  • Výživa  (1008)
  • Zdraví  (824)
  • Cvičení  (264) Reset Cvičení
  • Hubnutí  (140)
  • Nabírání svalů  (110)
Otázky
  • Zodpovězené  (132)

Otázky a odpovědi

Dobrý den, poraďte prosím, jaký protein na dálkové treky, pokud možno bez příchuti nebo úplně neslazený, aby byl dobře rozmichatelný i v polních podmínkách, do vloček apod. Děkuji

Dobrý den, doporučuji Vilgain Grass‑Fed Whey Protein, který je k dostání také právě ve variantě bez příchutě. 

Zdravím, chci se zeptat jestli je pro mě kreatin vhodný. V srpnu mi bude 17 a věnuji se sportu. Někde se dočtu, že kreatin je super pro všechny kteří sportují, jinde zase že pod 18 to není dobrý nápad užívat. Předem díky za odpověď.

Dobrý den, obecně vzato je kreatin poměrně dobře prozkoumanou látkou a je považován za bezpečný – jeho produkce mimo jiné probíhá i v samotném těle. Odborníci ale skutečně suplementaci doporučují od 18 let, za čímž vidím hlavně etickou otázku a také fakt, že sportovec by se měl v první řadě naučit pracovat s přirozenými zdroji různých živin a látek…

Dobrý den, jsem seniorka, z důvodu kondice chodím ostrou chůzi a začínají mě dost bolet kyčelní klouby. Mohu poprosit o doporučení nějakého kolagenu nebo jiného doplňku stravy?

Dobrý den, doporučuji např komplexní produkt Vilgain Joint Support, který kromě bioaktivních kolagenních peptidů obsahuje ještě další účinné látky. V případě, že preferujete čistě kolagenní peptidy, doporučuji Vilgain Grass‑Fed kolagenní peptidy. 

Dobrý den objednal jsem od Vás L-glutamine. Chtěla bych se zeptat jestli ho může užívat i můj syn (14let) a dcera (11let). Oba jsou to sportovci s tréninky 3x týdně a o víkendech zápasy takže mají dost fyzické zátěže.Děkuji MV

Dobrý den, glutamin je tělu vlastní látka, ovšem u dětí nebo těhotných kojících žen je výzkum dlouhodobého užívání mnoha "běžných" látek problematický z hlediska etiky. Některé studie se zabývají podáváním glutaminu na doporučení lékaře při určitých onemocněních v dětském věku, ale ověřené informace při dlouhodobém užívání u zdravých fyzicky aktivních dětí nejsou k dispozici. Doporučuji…

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co s mým tělem může udělat kreatin a jestli přiberu na váze

Dobrý den, kreatin slouží jako energetický substrát pro svalovou práci, takže může podpořit zejména krátkodobé a maximální výkony. Díky suplementaci se zásoby kreatinu ve svalech zvýší, což s sebou může přinést mírné přibrání na hmotnosti. Kreatin je totiž osmoticky aktivní a váže ve svalech více vody. 

Kreatin také může podpořit nabírání svalové hmoty…

Dobrý den, mám dotaz, je mi 14 let hraju aktivně hokej, je pro mě vhodné užívat Kreatin? děkuji za odpověď

Dobrý den, kreatin je doporučován sporovcům až od 18 let, výjimku tvoří vrcholoví atleti, kteří suplementují pod dohledem trenéra nebo nutričního terapeuta. Spíše bych vám doporučila syrovátkový protein k doplnění bílkovin ve stravě, případně vitamin D nebo hořčík. 

Ahoj, chci si u vas koupit kreatin a pre workout, chodím 5x týdně cvičit, střídám HEAT s posilkou. Chtela jsems se zeptat, jaky produkt si mam koupit, kdyz chci pit neco dobryho v prubehu treninku? Moc dekuju, Edita

Dobrý den, pokud hledáte vyloženě nápoj s obsahem glukózy a elektrolytů k doplnění sacharidových zdrojů a podpoře výkonnosti, doporučuji Vilgain Elektrolyty nebo Vilgain Iont drink, který je navíc obohaceo o BCAA. Jestliže ale hledáte spíše jen ochucený nápoj bez obsahu glukózy (tedy cukru) a nízkou energetickou hodnotou, můžete k těmto účelům využít i Vilgain Magnesium drink

Dobrý den, zakoupila jsem Creatine Creapure a PRE-Workout - Lemon Ice Tea. Můžu dávat oboje před tréninkem? A užívat jen dny kdy se cvičí? Děkuji

Dobrý den, preworkout doporučuji před tréninkem, kreatin je ideální společně s proteinem po tréninku. Preworkout užívejte pouze ve tréninkové dny, kreatin je ale nutno užívat kontinuálně, tedy i v dny netréninkové – např. při snídani. 

Dobrý den, začala jsem cvičit pravidelně ve fitku silově + pravidelné kardio. Jaké doplňky stravy byste doporučili jako základní? Děkuju

Dobrý den, za základní suplement se považuje zejména syrovátkový protein. Dále pak může při zvýšené fyzické zátěži vhodné navýšit příjem hořčíku, vitaminu D (hlavně v zimě). Můžete také sáhnout rovnou po multivitaminu

Zdravím, můj skoro 14ti letý syn hraje intenzivně fotbal (1.liga Ústí nad Labem), tréninky 4x týdně, doma si cvičí a posiluje (s vlastní vahou), zápasy každý víkend. Bohužel geneticky je po mě, váží skoro ve 14ti 36 kg,

Dobrý den, kreatin je odborníky doporučován od 18 let, výjimku lze udělat v případě vrcholových sportovců, kteří suplementují pod dohledem trenéra nebo nutričního terapeuta. Ve vašem případě se mi ale kreatin ani nejeví jako nejvhodnější varianta intervence – pokud chcete cílit na nabírání svalové hmoty a navýšení hmotnosti, určitě doporučuji zařadit spíše syrovátkový protein

Dobrý den,ráda bych se zeptala na dávkování proteinu Grass fed pro 15ti letou divku.Hraje aktivně basketbal.Treninky 1,5hod 4x týdne,sobota a neděle zápasy.Pripadne jaké jiné vhodné doplňky byste doporučili? Děkuji předem za odpověď. Karolina

Dobrý den, fyzicky aktivní děti a dospívající by měli přijmout 1,2–2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti – bude tedy záležet také na tom, kolik bílkovin přijme z běžné stravy a na celkové tělesné hmotnosti. Dávka se tak může třeba i v jednotlivé dny lišit (např. když byl oběd s nižším množstvím bílkovin, mohou být pak doplněny právě proteinem atd.). Určitě…

Dobrý den, je mi 17 let, začínám s hypertrofickým tréninkem, celý život velmi štíhlé postavy. Je v pořádku brát už takhle na začátku supplementy jako vitamin D, magnesium a zinek? Samozřejmě vedle proteinu a kreatinu. Nemám zatím tolik financí.

Dobrý den, suplementace vitaminu D, magnesia a zinku je zcela v pořádku – pokud se tedy držíte dávkování daného výrobcem. U proteinu doporučuji chápat jej pouze jako doplněk stravy vhodný např. pro rychlé doplnění bílkovin po tréninku nebo během dne, přičemž je stěžejní dbát na pestrou a vyváženou stravu. Co se týče kreatinu, ten je rovněž…

Poslední zodpovězené
Nejoblíbenější