Poradna
- Výživa (378)
- Zdraví (272)
- Cvičení (176) Reset Cvičení
- Hubnutí (106)
- Nabírání svalů (64)
Otázky a odpovědi
odpověděla
Dobrý den, jako nejlepší zdroj bílkovin doporučuji protein syrovátkový. Pokud máte zájem o tip na konkrétní produkt, chybu neuděláte např. s Vilgain Whey Protein.
odpověděla
Dobrý den, co se týče potenciální škodlivosti kreatinu, nemusíte se bát – jedná se o dobře prozkoumaný a, pro zdravé osoby, bezpečný přípravek. Pokud však nejste skutečně výkonnostní sportovec, vzhledem k vašemu věku bych byla se zařazením širší škály doplňků stravy opatrná. Protein je základem, kterým si bezpochyby můžete ve stravě doplnit kvalitní…
odpověděla
Dobrý den, u kreatinu doporučuji hledat výrobky s ochrannou známkou Creapure, která zajišťuje čistotu výrobku, konkrétně např. Vilgain Kreatin Creapure. Co se týče preworkoutu, tady záleží, v jaké denní době ho budete chtít využít. Pokud chodíte cvičit dopoledne a brzkých odpoledních hodinách, doporučuji Vilgain Pre‑workout, večer pak spíše přípravek bez stimulantů – Vilgain…
odpověděla
Dobrý den, doporučuji nevynechávat žádnou svalovou skupinu, aby pak v porovnání s ostatními svaly nedošlo k jejich "zaostávání". Prsní svaly mají také tendenci se zkracovat, takže bych cvičení podpořila i cviky na protažení těchto svalů. Záleží vždy na konkrétní genetické výbavě, ale u zejména u ženského pohlaví se "nechtěného růstu svalů" zpravidla obávat nemusíte.
odpověděla
Dobrý den, teoreticky to možné je. Preworkout bych ale doporučila pouze vy výjimečných případech, kdy se před tréninkem např. cítíte unavená atd. I dospělých osob se doporučuje neužívat jej pravidelně, vzhledem k vašemu věku bych pak ještě byla o to opatrnější. Pokud nejste vyloženě vrcholový sportovec, zvažte také preworkout bez obsahu kofeinu.
odpověděla
Dobrý den, jestliže je vaším cílem redukce hmotnosti, je v první řadě důležité nastavit si 15–20 % kalorický deficit. Teprve potom přichází na řadu poměr makroživin, a až po optimálním nastavení těchto oblastí mohou efektivně pomoci zmiňované doplňky stravy. Jako zdroj bílkovin doporučuji již zmíněný protein, dále samozřejmě základní zdroje ze stravy – mléčné…
odpověděla
Dobrý den, ano, pokud bude zajištěna pestrá strava, můžete si vybrat prakticky jakýkoliv protein. Pokud máte zájem o doporučení konkrétního produktu, vyzkoušejte např. Vilgain Whey Protein který má jemnou chuť a obsahuje pouze přírodní sladidla a aroma.
odpověděla
Dobrý den, během dne můžete zvolit např. BCAA, sacharidové gely a iontové nápoje (hypotonický). Po výkonu pak bude vhodný syrovátkový protein, maltodextrin nebo iontový nápoj (hypertonický). Protein a maltodextrin však samozřejmě můžete zařadit i např. během pauzy mezi výkony, tak už bude záviset zejména na vašich preferencích a na tom, jak…
odpověděla
Dobrý den, protein může být bez obav zařazen již ve zmiňovaném věku, dbejte však na to, aby byl jídelníček celkově vyvážený, a množství bílkovin nepřekračovalo doporučené rozmězí 1,2–1,8 g/kg tělesné hmotnosti denně. Co se týče konkrétního produktu, doporučuji např. Vilgain Whey Protein.
odpověděla
Dobrý den, dávka uvedena výrobcem je stanovena na 20 g, toto množství obsahuje 14 g bílkovin. Doporučuji držet se informací uvedených na webu, na přebale produktu došlo zřejmě k přehození informací (100 g má odpovídat 20 g produktu, a 150 g pak 100 g produktu). Na tento problém s přebalem jsme upozornili příslušné oddělení a řešíme jej.
odpověděla
Dobrý den, z proteinů s výraznější sladkou chutí mohu doporučit např. SciTec Nutrition 100% Whey Protein Professional.
odpověděla
Dobrý den, před zařazením suplementů určených k podpoře výkonnosti je vždy mít vyvážený a vhodně nastavený jídelníček, teprve poté mohou doplňky stravy přinést skutečný efekt. Co se týče suplementace vhodné pro kolektivní sporty, jako základ mohu doporučit syrovátkový protein, beta‑alanin nebo citrulin malát. Rychlostní schopnosti může podpořit také kreatin…
- Dobrý den, bude to už skoro rok co chodím do fitka a chtěla bych nabrat svaly. Je mi 15 let, beru protein a zvažuji o kreatinu. Chci se zeptat jestli by mi kreatin mohl nějak do budoucna vážně uškodit na zdravý.
- Dobrý den jaký protein by jste doporučili cvičím mesica půl skoro každý den
- Zdravím, před 4dny jsem položila otázku, ale teď ji chci zformulovat jinak: Je mi 15, 5x týdně navštěvuji fitko, beru protein a BCAA-chtěla bych začít brát pre-workout, mohu tyto 3věci brát ,,zárověň" (pre-w..-před tréninkem, BCAA-během, protein-po)?
- dobry den, mam takovou divnou otazku, je nutne abych v gymu cvicila i prsa, když nechci aby mi ,,rostly¨??
- Nějáký pre-workout a creatin na doporučení?
- Dobrý den, plavu 3x týdně 5km (aktivita 125minut). V den plavání si dávám po snída/oběd tabletku fat burn,před plaváním synefrin,a po něm váš protein. V 195cm/váha 150kg. Chci se zeptat na nějaké typy na jídelníček, pro udržení hladiny bílkovin. JŠ
- Dobrý den, existuje vhodný protein po cvičení pro kojicí ženy?
- Dobrý den, dotaz a vhodnou sportovní výživu. V říjnu nás čeká intenzivní týden na kolech,každý den cca 100-200 km. Jaké produkty jsou vhodné na doplnění energie v průběhu dne a pak na následnou regeneraci (nápoje, tyčinky, gely)?nejlépe méně sladké
- Dobry den, mohla bych Vas pozadat o doporuceni proteinu, ktery by byl vhodny pro trinactileteho chlapce (ma kazdy den narocne treninky). Nejsme si jisti v jakem veku je protein vhodne zaradit. Dekuji moc za odpoved, krasny den.
- Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu, po kterém proteinu sáhnout, když miluju poměrně dost sladké proteiny, ale nevyznám se ve složení a chtěla bych nějaký ''kvalitnější''. Děkuji
- Dobrý den, mám dotaz, jaký je rozdíl mezi BCAA a Glutaminem? Lze užívat současně a nebo nějak kombinovat? Kupuju od vás produkty Reflex. Předem děkuji za odpověď.
- Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak se dá nejlépe rozvíjet síla u silového tréninku a rychlost u běhu. Předem děkuji za odpověď.
- Dobrý den, chtěla bych začít cvičit a potřebovala bych radu jak začínat cvičit s činkami a tak...
- Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli záleží na počtu sérií u určitého cviku. Předem děkuji
- Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli je v pořádku po dvou měsících každodenního užívání kreatinu jej na nějakou dobu vynechat, a poté se k užívání zase vrátit? Předem děkuji za odpověď.
- Dobrý den, chci se zeptat, jestli Power System bandáže na zápěstí se vejdou i na menší zápěstí, je mi 16 a nevím, jestli mi budou velké 🙏
- Ahoj, přítel pracuje jako automechanik a vzhledem k jeho zatížení v práci se vrací každý den domů s bolestí svalů. Je možné urychlit regeneraci svalů nějakými suplementy případně jak tomuto předcházet?
- Dobrý den, jaký typ multivitaminů byste mi doporučili pro syna, kterému je 15 let a je aktivní sportovec (trénuje každý den a o víkendu mívá zápasy). Navíc je vysoký 180 cm a váží 60 kg. Děkuji
- Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak to je se zaměřením tréninku? Jde v jednou tréninku (jedné partie) kombinovat zátěž délka série na hypertrofii a na sílu?
- Dobrý den, chtěla bych se zeptat, od kolika let je vhodné užívat kreatin? Je to vhodné i pro dospívající?