Poradna

Dobrý den,

Určitě je Vitamin D3 základ, případně vitamin C pro podporu imunity v období častých nachlazení. Vhodné je také podpořit zdravé tuky suplementací Omega 3 mastných kyselin, máme jak v kapslích, tak v kapkách ve veganské formě. Hořčík je také skvělý suplement, zde bych se rozhodla dle toho, zda by bylo záměrem ranní nakopnutí (magnesium malate), nebo večerní / potréninkové uklidnění organismu (magnesium bisglycinát). Užitečný může být také B complex, tedy plné spektrum vitaminů skupiny B pro celkovou podporu metabolismu a chodu organismu. Ze základu je to klidně všechno, poté specifické suplementy pro konkrétní podporu.Děkujeme za dotaz.

Dobrý den,

To mne mrzí, že zapadl, omlouváme se. 

Je skvělé, že Vás napadla právě tato varianta. Ano, kreatin monohydrát (nikoli kreatinin, to je odpadní produkt těla), který prodáváme jako suplement, může velmi pomoci (mimo jiné benefity) s podporou zachování svalové hmoty. Užívá se v hodnotě 3‑5 g/den a možno dlouhodobě. Nicméně důležitý je obsah bílkoviny ve výživě pro právě podporu funkce a udržení svalové hmoty. Pokud by vám chutnalo si večer udělat například kakao, doporučuji kakaový protein (https://aktin.cz/vilgain‑grass‑fed‑whey‑protein/cokolada‑1‑000‑g‑32051), případně možno zvolit také kaseinový (má vyšší obsah vápníku pro podporu zdraví kostí - https://aktin.cz/vilgain‑micellar‑casein‑protein/vanilka‑1‑000‑g‑42566). Důležité je pozorovat odezvu těla - například měsíc suplementovat a vnímat rozdíly, a dle toho dále upravit. 

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den, Blanko,

Vhodná suplementace je určitě na místě, nicméně doporučila bych Vám také koupit naše "rychlojídla", tedy masové konzervy, čisté (kuřecí, krůtí, hovězí) i v různých omáčkách (kari, paprikové), které mají velmi čisté složení s ověřeným původem a máte hotové plnohotnotné jídlo z pánve za pár minut, pokud na něj třeba nemáte tolik času - uvaříte k těmto směsím pouze těstoviny, rýži a je hotovo. Nicméně z hlediska suplementace v takto vysoké intenzitě a frekvenci bych určitě doporučila Syrovátkový protein, který vám v jedné dávce dodá 20 g bílkovin, k tomu vitamin D3 (imunitní zdraví, zdraví kostí a svalů), hořčík bisglycinát (odpolední, večerní), případně B komlex pro podporu celkové psychické pohody a výkonu.

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den,

To je výborná otázka. Pro nabírání svalové hmoty při takto vysoce intenzivní aktivitě je velmi na místě suplementace právě proteinu, nemusí být do 30‑90 minut po cvičení, ale je vhodné například syrovátkovým koncentrátem (mléčný shake) / izolátem (limonádová chuť) podpořit regeneraci záhy po tréninku. K tomu bych doporučila například EAA, tedy esenciální aminokyseliny, co podpoří maximální vstřebatelnost bílkovin ze stravy, intraworkout, který obsahuje BCAA i složky potřebné pro podporu výkonu a regenerace, ale hlavní je dostatek přirozených zdrojů - maso, mléko a mléčné výrobky, vejce, luštěniny. Podpořit tento příjem můžete například našimi konzervovanými masy v různých omáčkách i čisté, proteinovou granolou z pár složek, či různé minutové ovesné kaše se syrovátkovou bílkovinou, čím můžete mít bílkoviny rychle po ruce.

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den,

Základem je vždy celkový příjem bílkovin v jídelníčku, který bude pestře nakombinovaný z přirozených zdrojů bílkovin (mléka a mléčných (bílkovinných) výrobků, vajec, zejména libového masa, ryb, luštěnin a obilnin). V našem sortimentu nabízíme varianty s mléčnými bílkovinami, či plant‑based s rostlinnými bílkovinami v několika příchutích. Ale také ovesně musli tyčinky s ovocem a oříšky, které také představují zdroj bílkovin.

Děkujeme za dotaz!