Jaký doplněk (doplňky) doporučujete pro cyklistiku (intenzivní trénink v délce 2-4 hodiny cca. 3 x týdně) - iontový či sacharidový nápoj, směs elektrolytů, případně směs EAA.

Dobrý den,

Pro cyklistiku jako vysokointenzivní cvičení doporučujeme:

• Na úrovni do 60 minut cvičení z pití Ion Drink (doporučila bych Hydrate Electrolytes) a možno například ovoce nebo ready‑2‑eat náš Fruit Bar. Doporučuje se také před aktivitou jednorázové propláchnutí úst vysokosacharidovým nápojem (stačí glukóza ve vodě).
• Pro cvičení v délce 60‑120 minut možno přidat i více právě sacharidovější zdroje, tedy jak píšete Sacharidový nápoj (nebo Ion Drink), Energy Gel (obsahuje více zdrojů cukrů = rychlejší transport i využití), možno Flapjack / Oat bar, opět Fruit Bar
• Pro cvičení na úrovni 2, 3 hodiny a více potřeba kombinovat zdroje sacharidů, dbát na přísun vody i iontů (křeče, pocení, vysoké teploty prostředí) - na to máme nachystané právě naše Energy Gels (fruktóza z manga / ovoce, dextróza a glukóza - každý zdroj jinak transportován a v součtu přinesou více energie), Ion Drink + EAA (zde již potřeba vyšší podpory svalů a energie přímo pro něú, Flapjacks, Oat Bars, Fruit Bars, apod.

Množství suplementace by mělo být úměrné ztrátám vody a intenzitě cvičení, tedy "spálené energii".

Pokud by Vás více zajímalo, na základě čeho jsme naše suplementy vyvíjeli, zde přikládám odkaz: Newest Guidelines of Carbohydrate Intake during Exercise - Asker Jeukendrup

A pro dlouhodobější energii doporučuji koukat na množství sacharidů a bílkovin ve dni, zejména, pro podporu regenerace, ale také pro kvalitní tuky ve výživě (hormonální fungování, zdraví mozku, apod). Doporučila bych například suplementaci proteinu (jako limonáda isolát (Whey Isolate), více jako milkshake koncentrát (Whey Concentrate), pokud by bílkovin nestačilo, suplementaci samotných EAA v tabletách, kreatin, vitamin D3 a omega 3. Případně, v období nachlazení / zvykání si na ježdění na kole venku v chladnějším Immunity Booster.

Děkujeme za dotaz!