Poradna

Dobrý den,

To je moc hezký dotaz! :-)

Zatímco klasický syrovátkový koncentrát představuje pro tělo „zlatý standard“ díky své okamžité využitelnosti a kompletnímu zastoupení všech aminokyselin v ideálním poměru, veganský protein na to jde jinak. Syrovátka se do krve dostává velmi rychle, což je skvělé pro okamžitou regeneraci, ale veganský protein je složen ze dvou zdrojů a doplněn o aminokyselinu L‑methionin, aby se syrovátce vyrovnal, nicméně i tak je jeho vstřebávání přirozeně pozvolnější. Svaly se sice nakrmí stejně kvalitně, ale tělo s ním pracuje o něco déle, což může být výhodou pro stabilitu energie během dopoledne.

Když se podíváme na konkrétní složení, klasická syrovátka je v tomto souboji paradoxně „čistší“ a méně zpracovanou potravinou, protože obsahuje minimum technických přísad. Veganský izolát je sice nutričně velmi bohatý, například na přirozeně se vyskytující železo, ale jde o více průmyslově upravený produkt. Obsahuje izoláty, přidané volné aminokyseliny a xanthanovou gumu, které zajišťují správnou funkčnost rostlinných bílkovin a konzistenci proteinu. Oba jsou slazeny stévií, syrovátkový máme nově slazen i kokosovým cukrem, nicméně stévie je skvělá volba pro stabilní hladinu cukru v krvi, přičemž syrovátka v tomto duelu vítězí svou jednoduchostí.

Ohledně trávení, u syrovátkového koncentrátu je největším otazníkem laktóza. I když je složení velmi čisté, mléčný základ může u citlivějších lidí způsobovat pocit nafouknutého břicha nebo těžkosti při častém užívání, tělo musí vynaložit úsilí na rozklad mléčných cukrů a bílkovin, což ale u zdravého těla není vůbec problém, pouze u intolerancí je to problém. Veganský mix z hrachu a rýže je přirozeně bezlaktózový a hypoalergenní. Působí v trávicím traktu velmi klidně, pokud není přítomna specifická citlivost na luštěniny.

A ohledně konzistence při vaření - veganský protein díky obsaženému xanthanu a vlastnostem hrachu funguje jako zahušťovadlo; do kaše nebo jogurtu nasaje obrovské množství vody a vytvoří z nich hutnou, krémovou konzistenci připomínající pudink. Syrovátka se v jídle spíše jen rozpustí a výslednou kaši může dokonce trochu více řidší. Pokud tedy preferuješ objemnější porce a husté textury, vegan je jasný vítěz. Pokud tedy preferujete přirozenější tekutější konzistenci a jemnou mléčnou chuť, může více vyhovovat syrovátka, naopak pro zahuštění kaše veganský.

A co bude zásadní - pestrost. Mít ve výživě rostlinné i živočišné zdroje bílkovin. Tedy, pokud máte hodně masa a mléka, veganský může být moc fajn variantou pro podporu pestrosti výživy jako takové.

Děkujeme za super dotaz z jiného úhlu pohledu! :-)

Hezký den,

Markéta

Dobrý den,

Určitě je zásadní:

• Vitamin D (doporučila bych liposomální, stačí 2x do týdne),
• Hořčík (např 1/2 dospělé dávky, bisglycinát / malát), 
• Omega 3 
• Dostatek bílkovin (možno proteinový koncentrát a dělat např. na večer kakao, po tréninku)
• Případně při nachlazení vitamin C, pokud by nejedl dostatek mléčných možno vápník (ale snažila bych se je najít přirozeně - vitamin C v ovoci (kiwi), vápník v mléce, mléčných výrobcích a jogurtech)

Samozřejmě, základem je určitě výživa, a to zejména dostatečná - lední hokej je energeticky opravdu náročný, kór když se děti ještě vyvíjejí. Tedy zásadami by bylo: dostatek komplexních sacharidů, 5‑6 denních jídel, alespoň 1 mléčný výrobek (nikoli pribináčky a smetanové jogurty s příchutí, spíše bílé výrobky, oslazené medem, s musli, může být i proteinová grannula, jogurtová mléka, kefíry, apod - potřeba více vápníku pro správný vývoj), 2 ks ovoce na den / klidně i sušené mezi tréninky a školou, ořechy, případně doporučuji i nějaké malé snacky - proteinové tyčinky, ovesné tyčinky, ovocné tyčinky, cokoli by synovi chutnalo. Koukněte k nám do sekce potraviny / sportovní výživy, najdete zde spoustu různých potrvinových produktů, vyberte cokoli by synovi chutnalo. O toto můžete racionální stravu doplnit.

Děkujeme za dotaz.

Dobrý den,

Chybí mi informace o věku syna a zároveň nevím, který multivitamin myslíte, máme základní, pro muže a performance řadu. Nicméně kdyby to byl základní multivitamin, i zde je obsažen hořčík, ve 40 % doporučené denní dávky. Tedy, stačí k tomu bisglycinát potréninkovka, až třeba dojí malát, případně dle subjektivní reakce těla, někomu vyhovují i vyšší dávky, může kombinovat bisglycinát i malát. Omega 3 určitě v pořádku, vitamin C takhle v zimním / měnícím se počasí také velmi vhodný, nejen pro případné nachlazení, ale i syntézu kolagenu, pokud takto hodně běhá. A immunity booster je základem zejména bylinná podpora imunity doplněna o Vit C, Vit D, Selen a Zinek, přičemž selen i zinek jsou již obsaženy v multivitaminu. Doporučila bych tedy krátkodobě, pokud je potřeba podpora imunity, sníst krabičku immunity booster a pak se vrátit k multivitaminu, nepřekombinovávala bych to.

Děkujeme za dotaz. 

Dobrý den,

Pro cyklistiku jako vysokointenzivní cvičení doporučujeme:

• Na úrovni do 60 minut cvičení z pití Ion Drink (doporučila bych Hydrate Electrolytes) a možno například ovoce nebo ready‑2‑eat náš Fruit Bar. Doporučuje se také před aktivitou jednorázové propláchnutí úst vysokosacharidovým nápojem (stačí glukóza ve vodě).
• Pro cvičení v délce 60‑120 minut možno přidat i více právě sacharidovější zdroje, tedy jak píšete Sacharidový nápoj (nebo Ion Drink), Energy Gel (obsahuje více zdrojů cukrů = rychlejší transport i využití), možno Flapjack / Oat bar, opět Fruit Bar
• Pro cvičení na úrovni 2, 3 hodiny a více potřeba kombinovat zdroje sacharidů, dbát na přísun vody i iontů (křeče, pocení, vysoké teploty prostředí) - na to máme nachystané právě naše Energy Gels (fruktóza z manga / ovoce, dextróza a glukóza - každý zdroj jinak transportován a v součtu přinesou více energie), Ion Drink + EAA (zde již potřeba vyšší podpory svalů a energie přímo pro něú, Flapjacks, Oat Bars, Fruit Bars, apod.

Množství suplementace by mělo být úměrné ztrátám vody a intenzitě cvičení, tedy "spálené energii".

Pokud by Vás více zajímalo, na základě čeho jsme naše suplementy vyvíjeli, zde přikládám odkaz: Newest Guidelines of Carbohydrate Intake during Exercise - Asker Jeukendrup

A pro dlouhodobější energii doporučuji koukat na množství sacharidů a bílkovin ve dni, zejména, pro podporu regenerace, ale také pro kvalitní tuky ve výživě (hormonální fungování, zdraví mozku, apod). Doporučila bych například suplementaci proteinu (jako limonáda isolát (Whey Isolate), více jako milkshake koncentrát (Whey Concentrate), pokud by bílkovin nestačilo, suplementaci samotných EAA v tabletách, kreatin, vitamin D3 a omega 3. Případně, v období nachlazení / zvykání si na ježdění na kole venku v chladnějším Immunity Booster.

Děkujeme za dotaz! 

Dobrý den,

Určitě je Vitamin D3 základ, případně vitamin C pro podporu imunity v období častých nachlazení. Vhodné je také podpořit zdravé tuky suplementací Omega 3 mastných kyselin, máme jak v kapslích, tak v kapkách ve veganské formě. Hořčík je také skvělý suplement, zde bych se rozhodla dle toho, zda by bylo záměrem ranní nakopnutí (magnesium malate), nebo večerní / potréninkové uklidnění organismu (magnesium bisglycinát). Užitečný může být také B complex, tedy plné spektrum vitaminů skupiny B pro celkovou podporu metabolismu a chodu organismu. Ze základu je to klidně všechno, poté specifické suplementy pro konkrétní podporu.Děkujeme za dotaz.

Dobrý den,

To mne mrzí, že zapadl, omlouváme se. 

Je skvělé, že Vás napadla právě tato varianta. Ano, kreatin monohydrát (nikoli kreatinin, to je odpadní produkt těla), který prodáváme jako suplement, může velmi pomoci (mimo jiné benefity) s podporou zachování svalové hmoty. Užívá se v hodnotě 3‑5 g/den a možno dlouhodobě. Nicméně důležitý je obsah bílkoviny ve výživě pro právě podporu funkce a udržení svalové hmoty. Pokud by vám chutnalo si večer udělat například kakao, doporučuji kakaový protein (https://aktin.cz/vilgain‑grass‑fed‑whey‑protein/cokolada‑1‑000‑g‑32051), případně možno zvolit také kaseinový (má vyšší obsah vápníku pro podporu zdraví kostí - https://aktin.cz/vilgain‑micellar‑casein‑protein/vanilka‑1‑000‑g‑42566). Důležité je pozorovat odezvu těla - například měsíc suplementovat a vnímat rozdíly, a dle toho dále upravit. 

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den,

To je výborná otázka. Pro nabírání svalové hmoty při takto vysoce intenzivní aktivitě je velmi na místě suplementace právě proteinu, nemusí být do 30‑90 minut po cvičení, ale je vhodné například syrovátkovým koncentrátem (mléčný shake) / izolátem (limonádová chuť) podpořit regeneraci záhy po tréninku. K tomu bych doporučila například EAA, tedy esenciální aminokyseliny, co podpoří maximální vstřebatelnost bílkovin ze stravy, intraworkout, který obsahuje BCAA i složky potřebné pro podporu výkonu a regenerace, ale hlavní je dostatek přirozených zdrojů - maso, mléko a mléčné výrobky, vejce, luštěniny. Podpořit tento příjem můžete například našimi konzervovanými masy v různých omáčkách i čisté, proteinovou granolou z pár složek, či různé minutové ovesné kaše se syrovátkovou bílkovinou, čím můžete mít bílkoviny rychle po ruce.

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den,

Nejlépe by bylo třeba vědět více o Vás, jaký je záměr celé této suplementace (zda prevence, či konkrétní problém). Zbytečně moc toho není, všechno, co jste napsala, má malinko jiný účinek a může být kombinováno. B komplex, hořčíky (bisglycinát ranní, malát večení), Ca+D3 a Omega 3 jsou základ základů. :-) Kloubní podpora a cognizine pro podporu kognitivního výkonu poté předpokládám jsou cílenou specializací pro tuto podporu. Jak jsem tedy psala, klidně může být.

Děkujeme!

Dobrý den,

Nemusíte se bát, naše proteiny mají velmi čisté složení. Doporučila bych vám syrovátkový čistý protein (Whey Protein Concetrate), vanilkový má například pouze kousky vanilky, jahodový lyofilizované ovoce, ... Velmi čisté složení díky pokročilé metodě CFM zpracování a věřím, že by právě tyto mohly vyhovovat. Ale ani i náš izolát neobsahuje aditiva a odpěňovací látky, pokud byste preferovala limonádovou chuť. Děkujeme!