Dobrý den. Doporučení doplňků pro denně sportujícího chlapce (lední hokej), 9 let. Děkuji.
odpověděla
Dobrý den,
Určitě je zásadní:
- Vitamin D (doporučila bych liposomální, stačí 2x do týdne),
- Hořčík (např 1/2 dospělé dávky, bisglycinát / malát),
- Omega 3
- Dostatek bílkovin (možno proteinový koncentrát a dělat např. na večer kakao, po tréninku)
- Případně při nachlazení vitamin C, pokud by nejedl dostatek mléčných možno vápník (ale snažila bych se je najít přirozeně - vitamin C v ovoci (kiwi), vápník v mléce, mléčných výrobcích a jogurtech)
Samozřejmě, základem je určitě výživa, a to zejména dostatečná - lední hokej je energeticky opravdu náročný, kór když se děti ještě vyvíjejí. Tedy zásadami by bylo: dostatek komplexních sacharidů, 5‑6 denních jídel, alespoň 1 mléčný výrobek (nikoli pribináčky a smetanové jogurty s příchutí, spíše bílé výrobky, oslazené medem, s musli, může být i proteinová grannula, jogurtová mléka, kefíry, apod - potřeba více vápníku pro správný vývoj), 2 ks ovoce na den / klidně i sušené mezi tréninky a školou, ořechy, případně doporučuji i nějaké malé snacky - proteinové tyčinky, ovesné tyčinky, ovocné tyčinky, cokoli by synovi chutnalo. Koukněte k nám do sekce potraviny / sportovní výživy, najdete zde spoustu různých potrvinových produktů, vyberte cokoli by synovi chutnalo. O toto můžete racionální stravu doplnit.
Děkujeme za dotaz.