Lucie Čechová

i call this the “pre-prep” for training for an event & #rehab phase✌️ and I love it

co k tomu dodat, slevový kód *JSEMBEZLIMITU* pro 8% off na @vilgainczsk produkty na Aktin.cz je platný DO NEDĚLNÍ PŮLNOCI (25.2.) /mé ráno s @vilgain 1. Proteinové Pekan Lívance (jakože to čisté složení??? a obří kusy pekanů?? YES PLEASE) 2. Rutina s Ashwagandhou, Céčkem a božím pumpičkovým dávkovačem na D3+K2 3. Jen kdybyste nevěděli, jak jednoduše #vilgain waffle jdou připravit 4. whaaaat, @vilgain dělá i připrodní kosmetiku?? 5. what podruheeee, je tomu tak! Balzámy na rty, deodorant, krémy na tělo i ruce (a to bez srač*k;) 6. sharuju můj best & tajný recept na Japonskou BIO matchu, kterou pomalu nevědomky vyměňuji za konzumaci kafe. Chtěli byste reels s vysvětlením benefitů matchy?? 7. win 1:2 Jaké produkty nejvíce používáš ty? #spoluprace

Slevový kód *HAPPYBDAY* pro 8% SLEVU na @vilgainczsk produkty na Aktin.cz is ROLLIIIING *pouze do PŮLNOCI 1.února! /aneb něco, co tu ještě NIKDY nebylo něco, na co NIKDO není zvyklý něco, co těžko říct, jestli se NĚKDY bude opakovat něco, co si si každý VŽDYCKY tajně přál happy bday ode mě pro vás❤️ #aktin #vilgain #spoluprace

// @vilgainczsk rozšířil svou nabídku o tyto snídaňové směsi, které šetří čas bez toho, aniž by ubraly na kvalitě — aktin.cz/CECHOVALUCIE pokud se přes tento odkaz na @aktin e-shop proklikneš a nakoupíš #vilgain produkty, podpoříš mou tvorbu, děkuju! — K této směsi stačí přidat mléko a máslo/olej a za pár minutek máš výživné lívance či palačinky na stole<3 Krom této veganské varianty ve #vilgainczsk nabídce momentálně najdeš: > Protein Mug Cake Mix // příchutě: čokoláda a lískový oříšek, jablko se skořicí a jahoda s bílou čokoládou > Protein Pancake & Waffle Mix // příchutě velvet, pekanový oříšek se skořicí a kakao s kousky čokolády & také ve variantě se snížením množstvím cukru ve smetanové příchuti Tak který mám zkusit jako další?? #livance #fitrecepty #dnesjim #aktinrecepty #palacinky #zdravelivance #vyzivujsvojetelo

#grwm na trénink nohou ft. @vilgainczsk *screen tréninku na konci videa — aktin.cz/CECHOVALUCIE zde najdeš více mých oblíbenců & pokud se přes tento odkaz na @aktin e-shop proklikneš a nakoupíš #vilgain produkty, podpoříš mou tvorbu, děkuju! #spoluprace — Active Shorts & Racer Back Bra > zvolila jsem světloučkou barvu Pearl, ale je dostupná i v barvě Black & Ash Rose > setík neprosvítá a je z pevnějšího materiálu, proto doporučuji vzít větší velikost :) > shortky božsky tvarují zadek, jelikož jsou mají vzad takové stáhnutí + mají mid rise střih, který netlačí do břicha > podprsenka neřeže, všechno udrží a vytváří pěkný dekolt:) Jakou barvu setíku byste zvolili vy?🫶 #aktin #makamnasobe #jsembezlimitu #treninknohou #grwm #legday #mujtrenink #dnescvicim #trenink #fitness

there's still a lot more hiding in my camera roll🏝️ #fitdovca 1. #vilgain wrap & vajíčka k snídani >>> 2. měla to být skupinová fotka 3. endorfiny po workoutu 4. 5:29 5. gelatooo sem, gelato tam 6. basket, jóga a focení 7. poslední tréňas:( 8. když si do espresa objednáš mléko stranou a paní ti nalije a naúčtuje celou sklenici 9. future Mrs Curry 10. závěrečné foto<3

cookiesky, na kterých si doopravdy pochutnáš, ale také které kvalitně vyživí tvé tělo🫶 #spoluprace @aktin aktin.cz/CECHOVALUCIE * nákupem přes tento odkaz podpoříš mou tvorbu, děkuji! *kešu, čokoláda a vlašské ořechy aka kombinace chutí od @vilgainczsk , kterou si nenechej ujít! #vilgain mini cookies v bodech: - pečené ovesné mini sušenky s plnou chutí čokolády - skvělé na cesty jako snack - nebo jako sladká tečka po jídlu - křupavé díky oříškům, ale zároveň se rozplývají na jazyku - bohaté na vlákninu - skvělým zdrojem kvalitních tuků Při Tvém příštím nákupu na #aktin si je určitě přihoď do košíku🥰 #minicookies #zdravasvacinka #aktinrecepty #dnesjim #rychlysnack #cokolada #cokoladovecookies

zaregistrovali jste už nové @vilgainczsk plant-based proteinové tyčinky?😮‍💨 { @aktin #spoluprace } aktin.cz/CECHOVALUCIE - nákupem na e-shopu přes tento můj odkaz (stačí se přes něj na web prokliknout) & podpoříte tak mou tvorbu, děkuji!<3 Můžete je rovnou ochutnat ve 3 příchutích: * arašídové máslo * lískové ořechy * slaný karamel 🍫Všechny tři mají ořechový základ, svou vlastní velmi jemnou a vybalancovanou chuť & navíc je každá politá kvalitní hořkou čokoládou 🌱Zdrojem bílkovin je kombinace rýžového a hrachového proteinu, které se v obsahu aminokyselin krásně doplňují, my si tak můžeme být jisti, že jejich vstřebatelnost a následná využitelnost naším tělem bude vysoká 🌰Každá z nich obsahuje 6g vlákniny & díky ořechům nechybí ani kvalitní zdroj nenasycených mastných kyselin, které, ku příkladu, přispívají ke zdraví srdce a cév Takže pokud nemáš zrovna časík na domácí sváču, #vilgain tyčinky tě na tvých cestách/při tvém busy dni podrží🫶 //já osobně si nejvíce užívám kombinaci hořké čokolády & pořádných kusů ořechů v každé z nich + i to, že i když živočišné bílkoviny normálně konzumuji, tak jsou hezkou obměnou 🫶vyzkoušeli jste už některou? #aktin #vilgainczsk #proteinbar #plantbased #plantbasedprotein #svacina #protein #tycinky

#hipmobility aneb rozhýbejte své kyčle / celá in-real-time video flow s názvy cviků na mém YouTube: cechovalucie (odkaz v popisku na mém profilu) Outfit { @vilgainczsk Seamless Ribbed Shorts & Sports Bra v barvě sky & Light Organic Crew Socks též v barvě sky } *jeden z mých nejoblíbenějších na tyto flow či běh, najdeš ho na AKTIN.CZ/CECHOVALUCIE 🫶 #spoluprace @aktin

Ultra čokoládové brownies! ani nedokážu spočítat, jak dlouho jsem chtěla něco podobného vytvořit🤤 Recept: Mokré ingredience - 30g másla - 1 žloutek, 1 vejce - 15g kokosového oleje - 60g vysokoprocentní hořké čokolády - 80 ml mléka Suché ingredience - 80g mouky (já použila klasickou pšeničnou) - 2 vrchovaté lžíce cooca powder @vilgain - špetka pravé vanilky @vilgain - 6 mini odměrkek sladiče @vilgain (či tak 20-30g cukru) - 1/2 lžičky kypřícího přášku @vilgain ~ sůl + čokopecičky @vilgain (kolik jen chcete😂) Postup ~ v misce smícháme rozpuštěné máslo, kokosový olej, žloutek a vejce ~ dále přisypeme mouku, rozpuštěnou čokoládu a pořádně promícháme ~ následně přidáme mléko, kakao, vanilku, sladič a kypřící prášek a opět pořádně promícháme ~ nakonec přimícháme i čokopecičky a přidáme špetku soli ~ těsto vložíme do pečící formy (s pečícím papírem) a dáme péct do předehřáté trouby na 175*C a pečeme 30-35 minutek, ale kontroluje to, nesmí se vám to přepálit😘Můžete si pomoci špejlí ——— #spoluprace | všechny Vilgain produkty můžete nalézt na @aktin e-shopu a nákupem přes můj odkaz - AKTIN.CZ/CECHOVALUCIE podpoříte mou tvorbu, děkuju!!! <33 ——— Tak dobrou chuť! . . . . . #brownies #domacibrownies #peceme #pecemeslaskou #makamnasobe #aktinrecepty #aktin #vilgain

Kuřecí nugetky s mini brambory, se salátkem z červené řepy a s lehkým chilli dipem. Domácí nugetky jsme dělali poprvé doma na Silvestra a nyní, o měsíc později, jsem si je trochu poopravila a myslím, že jsem si našla nové oblíbené jídlo! Navíc to není vůbec složité, chtěli byste recept? <33 Let me know!! . . . #chickennugget #mujobed #dnesjim #kurecimaso #zdravyobed #studentlife #fitnessjourney2022 #makamnasobe #cervenarepa #healthyfood #zdraverecepty #jednoducherecepty #pecu #varim #jimezdrave #fitrecepty

Tahle mňamina si u mě na profilu zaslouží mnohem více pozornosti🤤🍕 —— #spoluprace @aktin x pizza base od @vilgain Produkt najdeš na aktin.cz/cechovalucie A pokud přes tento můj odkaz na e-shopu nakoupíš, podpoříš tak tvorbu, děkuju!🤍 —— A teď vážně, přiznejte se, je tu ještě někdo, kdo tenhle Základ na pizzu nevyzkoušel? Jestli ano, nevíš o co přicházíš! Díky tomuto Pizza Base si totiž doma vykouzlíš výbornou pizzu, a to za 10 minut! (I s úklidem!) + je také #studentfriendly , jelikož balení (kde jsou 2 základy!) vychází na 39Kč🙋‍♀️ Recept ~ 1 pizza base ~ rajčatový protlak (já používám ten v té tubě z Lidlu) ~ kvalitní šunka ~ mozzarella (já koupila strouhanou, ale klidně dej klasický eidam/goudu) ~ kukuřice ~ červená cibule ~ případně pár lístků špenátu ~ pizza koření ~ olej (já použila avokádový ve spreji, také od @vilgain ) Postup ~ Nejdříve si dej nahřát troubu na 220*C ~ Přichystej si na plech pečící papír, polož na něj Pizza base a potři ho rajčatovým protlakem ~ Přidej šunku, posyp mozzarelou, přihoď kukuřici a nakrájenou cibulku ~ Dochuť pizza kořením (případně oregánem) a lehce posprejuj/pokapkej olejem ~ No a teď už to jenom hoď na pouhých 7 (!!) minut do trouby, mezitím ukliď linku a výživnou večeři máš na stole! V Základu navíc nejsou žádné zbytečnosti - žádné konzervanty, barviva či dochucovadla. Je složen jen z 5 přírodních ingrediencí - pšeničná mouka, semolinová mouka, voda, extra panenský olivový olej, sůl a sušený kvásek. Energií 1 plátek vychází na 395 kcal (65g S, 8g T, 10g B), což je, dle mého krásný poměr, a když k tomu přidáte veškerý topping, máte na stole plnohodnotné- nutričně vyvážené jídlo🥰 Takže je zde ještě někdo, kdo považuje pizzu za “prasárničku” a myslí si, že ji nemůže jíst každý týden bez výčitek? S tímhle kouzelným Pizza base doufám, že už tu nikdo takový není❤️ A pokud ano, přidej se do našeho Pizza Friday Night a ukážeme ti opak🙋‍♀️ Enjoy!🤤 #pizza #aktinrecepty #makamnasobe #milujupizzu #pizzanight #pizzalovers #pizzanight🍕 #domacipizza

January favorites✨ Možná si ještě někdo z vás pamatuje kontent, který byl častý u mě na blogu zvaný “Top Osmička”, kde jsem rozebírala mé oblíbence za daný měsíc. Na mém blogu už ale aktivní nejsem, tak proč to nepřenést sem?🙋‍♀️ Oblíbená knížka ~ Harry Potter 4! Jsem veliký fanda HP a opravdu nevím, proč jsem ty knížky nečetla už dřív! Oblíbené jídlo ~ velmi těžké! Ale nakonec jsem zvolila plněné croissanty🤤 Oblíbená událost - těch mám více, až už první krůčky mé neteře na ledě, a nebo pak odlet do UK a následné úspěšné dodělání prvního semestru🥳 Oblíbený @vilgain produkt ~ 100% Crispies!! Jsou to malé proteinové kuličky, které poslední měsíc házím snad do všeho a je to pecka, musíte zkusit!🤩 Oblíbený seriál/film ~ Jelikož se mi zde podařilo zprovoznit HBO, tak volím Euforii, z Netflixu přidávám film Don’t Look up a z voyo Survior SK/ČR (já vim, někdy je to hrozný, ale fakt mě to baví!😂) Oblíbené místo - one & only zasněžená příroda při procházce s naší Arsou🐶 Oblíbený cvik ~ také to bylo těžké, ale asi střídavé výpady vzad s osou❤️, ale také Hip Thrusty, padly tam nové maximálky!! A nakonec nějaká Novinka ~ a tou je nový hairstyle!🥳😂 A jaké jsou ti vaše oblíbenci?🤩 #januaryfavorites #myfavorite #january2022 #newyearnewme #zkouskove #exams #harrypotterfan #vilgain #crispies #croissant

Pečená ovesná aneb #upgrade verze! Chutná stále stejně výborně, ale je rychlejší na přípravu, což se mi v tomto zkouškovém období velmi šikne🤓 Ingredience: ~ Ovesné vločky* (já dávám dvě odměrky od proteinu) ~ Vanilkový protein* (odměrka) ~ 1/2 lžičky kypřícího prášku ~ 1 rozmačkaný zralý banán ~ 1-2 lžíce bílého jogurtu ~ pár čokopeciček* ~ a dolít mlékem/vodou Postup ~ do misky hodíme vločky, protein, kypřící prášek a zamícháme ~ přidáme rozmačkaný banán, jogurt a čokopecičky + dolejeme mlékem či vodou do né zas tolik tekuté (spíš hustější) konzistence a zamícháme ~ poté hodíme do mikrovlnky na cca 3 minutky (ale hádám, že každá mikrovlnka to bude mít jinak) Nakonec ozdobíme: ~ lyo ovoce* ~ čokopecičky* ~ proteinové kuličky* ~ ořechové máslo* (já dala arašídy-kakao) A máme hotovo, tak dobrou chuť!!!❤️🤌 #spoluprace | Hvězdičkou označené ingredience najdete na Aktin.cz/CECHOVALUCIE a nákupem na @aktin přes tento odkaz mě podpoříte, děkuji moc všem, kteří odkaz používáte!🙏❤️ #jsembezlimitu #pecenaovesnakase #bakedoats #oatsforbreakfast #myoats #dnesnisnidane #mojesnidane #fitrecepty #rychlerecepty #ovesnakase #aktinrecepty #aktin #vilgain #bestbreakfast

SOUTĚŽ!!🤩 Je to tady, jak jsem slíbila! První letošní vánoční soutěž🥳❤️ Jeden z vás bude už brzy šťastným výhercem Vilgain trička!! Tričko je Unisex, je tedy vhodné pro dámy, ale i pro pány. Také je z velmi příjemné organické bavlny, s minimalistickým logem a můžete ho mít v jakékoliv barvě si přejete (bílá, šedá, vintage černá nebo béžová) a také samozřejmě v jaké velikosti si přejete❤️ Podmínky soutěže: ~ sledovat můj profil @cechovalucie_ ~ dát like tomuto příspěvku ~ označit v komentářích někoho, komu byste nejraději toto tričko koupili k Vánocům🎄 Komentářů můžete přidat kolik jen chcete! V neděli 12.12. v 7pm (UK) 8pm (ČR) vyhlásím výherce na mém instastory, tak buďte v pozoru! Pokud ale nevyhrajete, tak nezoufejte, budou ještě 2 další soutěže! (a i možná jedno další překvápko) Každopádně je toto tričko skvělé jako dárek k Vánocům, věřím, že jeho zakoupením uděláte svým blízkým obrovskou radost!! Jelikož i mně dělá velkou radost, když ho nosím a dá se sladit s několika různými styly❤️ Sama mám jedno ve velikosti S/M, což je mi tak akorát po boky, ale další trička mám ve velikosti M/L, které jsou krásné volné a padnou mi i hezky přes zadek. Pokud budete na Aktinu nakupovat, určitě nezapomeňte použít můj odkaz AKTIN.CZ/CECHOVALUCIE , aby ta poslední soutěž mohla BÝT JEŠŤE O DOST VĚTŠÍ!! Tak přeji hodně štěstí!!!❤️❤️ 📸 @_marcelis_ #soutez #giveaway #christmasgiveaway #vilgain #aktin #udelejradost