Lucie Čechová

jak na posledním slidu “to je fakt dobrý, omg!”😁 s // @vilgainczsk pomocníky (dlouhodobý collab) /receptík plánuju zeditovat, ale dejte mi do komentáře vědět, jestli o něj stojíte! x . . . . . #vkuchyni #krevety #zdravyzivotnistyl #milujujidlo #ryze #dnesjim #zdraverecepty #zdravejedlo

fully nourished & powered by @vilgainczsk —> do konce týdne DOPRAVA ZDARMA na aktin.cz/cechovalucie #spoluprace Momentálně točím dokola @vilgain Granolu - je možný, že ji sním během dvou snídaní?:D Whey protein & creatine - do smoothie perfecto Meal bar! - neskutečně dobrá, beru pořád dopráce Intra workout či Iont drinks - pro mé dlouhé běhy Konzervy - tuňák, losos kvůli boží kvalitě a jednoduchosti

the quieter you become, the more you can actually hear

may #photodump / let me just zbavit se všech nezveřejněných fotek než vás zaspamuju novým contentem 1. #brain snídaně: jogurt, oříšky, datle, maliny, borůvky, skořice 2. beach day 3. top athletes with scoliosis 4. final revisiooon 5. modrá oblíbená 6. tenhle stretch musíte zkusit /SI joint paaain 7. vidíme sami sebe přes růžové brýle 8. challengující ve všech oblastech 9. obědvat fish&chips na pláži?? lucky 10. #vilgain new flex

dokončuju uni v Anglii #episode1 / na #vilgain produkty použij můj slevový kód “BEZLIMITU” pro 8% slevu - platí 29.-31.5💕 @vilgainczsk #spoluprace

a bude hnedka líp

odpověz si upřímně sám sobě na položenou otázku na fotce n.2

can you? #stopscrolling and #dosomethingtoday

apriiil #diaries 1. salmon, potatoes with tomato&pepper cottage cheese salad, nej kombo, zkuste! 2. you know what’s my fav upper body exercise 3. did not plan to get matchy outfits, tak poznáš svou nejku 4. @vilgain energy&focus much needed these days 5. v dalším postu dostanete more 6. jedeme na roadtriiip 7. my only reasons why to move back to czechia 8. už by to chtělo outdoor kolo 9. finalising my diss 10. brýle od @hynekmedricky dělají můj život kvalitnější už 4 roky

i call this the “pre-prep” for training for an event & #rehab phase✌️ and I love it

@vilgainprague úterý 19.3. | Palác Karlín| 8:00| víš co dělat #spoluprace

co k tomu dodat, slevový kód *JSEMBEZLIMITU* pro 8% off na @vilgainczsk produkty na Aktin.cz je platný DO NEDĚLNÍ PŮLNOCI (25.2.) /mé ráno s @vilgain 1. Proteinové Pekan Lívance (jakože to čisté složení??? a obří kusy pekanů?? YES PLEASE) 2. Rutina s Ashwagandhou, Céčkem a božím pumpičkovým dávkovačem na D3+K2 3. Jen kdybyste nevěděli, jak jednoduše #vilgain waffle jdou připravit 4. whaaaat, @vilgain dělá i připrodní kosmetiku?? 5. what podruheeee, je tomu tak! Balzámy na rty, deodorant, krémy na tělo i ruce (a to bez srač*k;) 6. sharuju můj best & tajný recept na Japonskou BIO matchu, kterou pomalu nevědomky vyměňuji za konzumaci kafe. Chtěli byste reels s vysvětlením benefitů matchy?? 7. win 1:2 Jaké produkty nejvíce používáš ty? #spoluprace

Slevový kód *HAPPYBDAY* pro 8% SLEVU na @vilgainczsk produkty na Aktin.cz is ROLLIIIING *pouze do PŮLNOCI 1.února! /aneb něco, co tu ještě NIKDY nebylo něco, na co NIKDO není zvyklý něco, co těžko říct, jestli se NĚKDY bude opakovat něco, co si si každý VŽDYCKY tajně přál happy bday ode mě pro vás❤️ #aktin #vilgain #spoluprace

Nová season @presocean_podcast je OUT! & rozhodly jsme se ji pojmout trochu JINAK. Dáváme podcastu větší STRUKTURU, řád, meaning & smysl, jelikož si uvědomujeme, že musíme převzít zodpovědnost za to, jaký obsah tvoříme, protože jste to poté VY, kteří si ho pouští do učí. Začaly jsme být trochu annoyed přesyceností contentem zde na socials & tím, jak nespočet lidí donekonečna scrolluje či poslouchá dramata ze života ostatních a neuvědomují si, jak negativní dopad to na ně může mít. Když se ale vrátíme na začátek, jsou to právě ti tvůrci, kteří jsou za vytvořený obsah ZODPOVĚDNÍ. Z toho důvodu chceme, aby ten náš byl kvalitní, evidence-based & takový, který vás nevyždímá, ale naopak vám pomůže k vytvoření té LEPŠÍ já. Když každý začne nejprve pracovat na té nejlepší verzi sebe sama, bude nám tu na světě mnohem lépe. ___ Slovo pro rok 2024 je INTENTION neboli úmysl, záměr = dělat věci vědomě Během roku vypustíme celkem 12 intention (každý měsíc jedna) >> každá bude na určité téma & každá bude obsahovat 4-5 epizod & na konci každého měsíce bude Q&A s vámi, abychom mohli společně zreflektovat, jak jsme se jako osoby posunuly Ta lednová #intention je RESTART & už nyní si můžeš poslechnout první epizody Daná Intention + rozpis epizod na každý měsíc budou zveřejněné vždy na začátku nového měsíce na Nové epizody čekej KAŽDOU NEDĚLI & to na Spotify, Apple Podcasts & YouTube ___ Každý den máš vzácných 24 hodin, během kterých můžeš buď zůstat na místě nebo se posunout vpřed. Převezmi zodpovědnost za to, jaký obsah si pouštíš do sebe, jelikož: Jsi to, co sleduješ & posloucháš, tak to dělej VĚDOMĚ.

// @vilgainczsk rozšířil svou nabídku o tyto snídaňové směsi, které šetří čas bez toho, aniž by ubraly na kvalitě — aktin.cz/CECHOVALUCIE pokud se přes tento odkaz na @aktin e-shop proklikneš a nakoupíš #vilgain produkty, podpoříš mou tvorbu, děkuju! — K této směsi stačí přidat mléko a máslo/olej a za pár minutek máš výživné lívance či palačinky na stole<3 Krom této veganské varianty ve #vilgainczsk nabídce momentálně najdeš: > Protein Mug Cake Mix // příchutě: čokoláda a lískový oříšek, jablko se skořicí a jahoda s bílou čokoládou > Protein Pancake & Waffle Mix // příchutě velvet, pekanový oříšek se skořicí a kakao s kousky čokolády & také ve variantě se snížením množstvím cukru ve smetanové příchuti Tak který mám zkusit jako další?? #livance #fitrecepty #dnesjim #aktinrecepty #palacinky #zdravelivance #vyzivujsvojetelo