Anonymní uživatel položil(a) otázku
před měsícem

Ahoj. Chtěla bych trochu zhubnout a momentálně jsem si to nastavila tak, ze jim 6 dni v týdnu v deficitu 1000kcal (mám hodně pohybu) a 1 den jim přesně tolik, kolik spalim, tedy na udrzovacku. Je to tak v pořádku nebo bych měla byt stále v deficitu?

Ahoj, pokud se snažíš zhubnout, nemusíš být v kalorickém deficitu každý den. Udržovat kalorický deficit 6 dní v týdnu a 1 den v týdnu držet vyrovnanou kalorickou bilanci je možné. 

Kalorický deficit 1000 kcal je však relativně vysoký, většinou se doporučuje spíše 500 kcal denně, případně snížit energetický příjem o 15-20 % oproti energetickému výdeji.