Tomáš položil otázku
20. 05. 2022
Mgr. Kristýna Kovářová
odpověděla
odpověděla
23. 05. 2022
Dobrý den, osvědčená rada, která by okamžitě vyřešila problém s usínáním, bohužel neexistuje. V případě, kdy ležíte v posteli a nemůžete usnout, můžete vyzkoušet vyvětrat v ložnici, dojít si pro sklenku vody, zklidnit se pomocí dechového cvičení nebo jógy, nebo sáhnout po hořčíku či bylinkách.
Z dlouhodobého hlediska se zaměřte i na prevenci – ve večerních hodinách se vyhýbejte kofeinu a těžce stravitelný jídlům, vytvořte si pravidelný spánkový režim a před alespoň hodinu spaním se snažte vyvarovat používání zařízení s modrým světlem. Další tipy najdete v článku “Jak se vyspat jako král?”.