Ahoj. co mám dělat když nemůžu spát? Občas celou noc koukám do stropu. :D Děkuji

Dobrý den, osvědčená rada, která by okamžitě vyřešila problém s usínáním, bohužel neexistuje. V případě, kdy ležíte v posteli a nemůžete usnout, můžete vyzkoušet vyvětrat v ložnici, dojít si pro sklenku vody, zklidnit se pomocí dechového cvičení nebo jógy, nebo sáhnout po hořčíku či bylinkách.

Z dlouhodobého hlediska se zaměřte i na prevenci – ve večerních hodinách se vyhýbejte kofeinu a těžce stravitelný jídlům, vytvořte si pravidelný spánkový režim a před alespoň hodinu spaním se snažte vyvarovat používání zařízení s modrým světlem. Další tipy najdete v článku “Jak se vyspat jako král?”.