Radim Rapi
Radim položil otázku
před 24 dny

ahoj je mi 12 a vážím 108kg jak mám nejrychleji zhubnout tak aby to bylo vidět

Ahoj Radime. Doporučuji ve stravě se zaměřit na dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, mléčných výrobků či libového masa, naopak se snaž omezit konzumaci sladkostí, cukrem slazených limonád či jídel z fast-foodů. 

Každý den se snaž věnovat alespoň nějaký čas pohybové aktivitě, která je nejen podstatným energetickým výdejem, ale pomáhá také s rozvojem kondice a svalové hmoty. 

Podrobnější informace si můžeš přečíst v našem článku Trénink a jídelníček dětí a dospívajících. Čím se liší a na co si dát pozor?