Dobrý den, bude to už skoro rok co chodím do fitka a chtěla bych nabrat svaly. Je mi 15 let, beru protein a zvažuji o kreatinu. Chci se zeptat jestli by mi kreatin mohl nějak do budoucna vážně uškodit na zdravý.

Dobrý den, co se týče potenciální škodlivosti kreatinu, nemusíte se bát – jedná se o dobře prozkoumaný a, pro zdravé osoby, bezpečný přípravek. Pokud však nejste skutečně výkonnostní sportovec, vzhledem k vašemu věku bych byla se zařazením širší škály doplňků stravy opatrná. Protein je základem, kterým si bezpochyby můžete ve stravě doplnit kvalitní bílkoviny, v této fázi vývoje je však naprosto zásadní dbát zejména na vyvážený jídelníček a vštípit si zásady vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Doplňky stravy jako kreatin bych tedy v tomto věku doporučovala zařadit pouze v případě vrcholového sportu.