Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu jaké vitaminy si u Vás mám pořídit? Jsem maminka rok a půl po porodu, stále kojím. Často se cítím velice unavená. Padají mi vlasy a celkově jsem psychické nepohode. Naladovost se zhoršuje pred menstruaci.
odpověděla
Dobrý den, při kojení obecně roste potřeba následujících vitaminů:
Co se týče psychické (ne)pohody, tady se během přetrvávajícího kojení doporučuji zaměřit primárně na prvky psychohygieny (meditace, mindfulness, relaxace) a psychoterapii. Z doplňků stravy jsou poté vhodné např. adaptogeny, k jejich bezpečnému užívání v období kojení však nejsou dostatečné důkazy, proto je doporučuji zvážit až po ukončení kojení.
Stejně jako u psychické (ne)pohody, i v překonání únavy budou hrát stěžejní roli faktory životního stylu, a až poté doplňky stravy. Plně chápu, že ve vašem případě je dosažení zásad zdravého životního stylu jako kvalitní spánek, vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb velmi obtížné, pokud je to však možné, snažte se primárně zaměřit právě na tyto faktory.