Dobrý den😊 chtěla bych se optat.Snažím se zhubnout a zpevnit postavu, cvičím každý druhý den a každý den chodím X km se psy😄🐶 stravu mám v celku dobrou dostatek proteinu a bílkovin ale mám pocit jako bych se osvalila až moc. Zmohutněla jsem.

Dobrý den, Pavlíno. Pokud chcete redukovat hmotnost, je potřeba se vedle pravidelné fyzické aktivity zaměřit také na úpravu stravy vedoucí k negativní kalorické bilanci. Ve Vašem případě by šlo pravděpodobně o mírné snížení množství sacharidů a tuků, ale samozřejmě je obtížné situaci hodnotit takto na dálku :-) Doporučuji projít si výpočet množství makroživin v našem komplexním článku Chcete hubnout, nabírat svaly nebo jen zdravěji jíst? Spočítejte si makra vzhledem k vašemu cíli a případně upravit doporučený denní příjem jednotlivých makroživin.