Sofie položila otázku
16. 4.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak to je se zaměřením tréninku? Jde v jednou tréninku (jedné partie) kombinovat zátěž délka série na hypertrofii a na sílu?

Dobrý den, ano, kombinace silové a objemové části v jednom tréninku je možná. Nejčastěji se tato metoda provádí způsobem, kdy první cvik v tréninku (nejčastěji komplexní cvik typu dřepů nebo pozvedů) je cvičený silovým způsobem např. metodou 5x5 nebo silové pyramidy, zatímco další cviky jsou cvičeny objemovým způsobem s nižší intenzitou zátěže a vyšším počtem opakování. Silovou část je v každém případně vhodné zařadit do první části tréninku, dokud jsou svaly odpočaté a schopné cvičit s vyšší intenzitou zátěže.