Sofie položila otázku
16. 04. 2022
RNDr. Tomáš Novotný
odpověděl
odpověděl
19. 04. 2022
Dobrý den, ano, kombinace silové a objemové části v jednom tréninku je možná. Nejčastěji se tato metoda provádí způsobem, kdy první cvik v tréninku (nejčastěji komplexní cvik typu dřepů nebo pozvedů) je cvičený silovým způsobem např. metodou 5x5 nebo silové pyramidy, zatímco další cviky jsou cvičeny objemovým způsobem s nižší intenzitou zátěže a vyšším počtem opakování. Silovou část je v každém případně vhodné zařadit do první části tréninku, dokud jsou svaly odpočaté a schopné cvičit s vyšší intenzitou zátěže.