Dobrý den, jak nejrychleji poznám, že jsem v jojo efektu? Děkuji

Dobrý den, jojo-efekt na první pohled poznat nelze, ale je možné rozpoznat, že k němu pomalu směřujete. Obecně pokud po delší fázi redukční diety kontinuálně (po dobu několika týdnů) přibíráte na váze a směřujete k počáteční hmotnosti, je patrné, že se přibližujete k jojo-efektu.

Nejlepší "obranou" před jojo-efektem je učit se zdravým stravovacím návykům a vyhnout se striktním redukčním dietám. Velmi striktní redukční diety vám sice mohou pomoci zhubnout značný podíl hmotnosti velmi rychle, ovšem po jejich dokončení dochází ve většině případů ke zpětnému nabírání jako následek návratu k běžné stravě.