Lucia položila otázku
11. 6.

Dobrý den jak správně začít hubnout aby kila šli rychle dolů děkuji

Dobrý den, aby bylo hubnutí skutečně efektivní, je třeba správně nastavit kalorický deficit, a to ideálně na 15–20 %. Už tento bod však skrývá mnohá úskalí, protože energetický výdej ve většině případů pouze odhadujeme, je třeba se tedy řídit i vlastním pocitem a podle potřeby lehce upravovat. 

K hubnutí byste měla zvolit takový způsob, u kterého vydržíte dlouhodobě, od omezujících a drastických diet tedy doporučuji držet se stranou. Při redukci je také vhodné zařadit pohyb, který nejen, že dokáže dramaticky navýšit váš energetický výdej, ale navíc vám pomůže vytvarovat a zpevnit postavu. 10 tipů, které jsou vědecky ověřeny a pomohou vám začíst s hubnutím, najdete třeba i v našem článku