Anonymní uživatel položil(a) otázku
před 10 dny

Dobrý den, jaký je doporučený denní příjem kofeinu pro holku? Před tréninkem si dávám caffeine, synephrine a pre-workout, jinak kofein během dne nepřijímám. Děkuji.

Dobrý den, podle aktuálních doporučení EFSA je pro dospělou osobu bezpečný denní příjem 400 mg kofeinu, do této sumy jsou započteny všechny zdroje kofeinu včetně kávy, čaje, pre-workoutu nebo hořké čokolády. Pokud během dne užíváte 1 tobolku kofeinu (většinou obsahuje 200 mg kofeinu) a 1 dávku pre-workoutu (většinou obsahuje asi 200-250 mg kofeinu), jste na horní hranici denního příjmu kofeinu, který EFSA považuje za bezpečný. Současně platí, že jednorázová dávka by neměla být vyšší než cca 200 mg kofeinu, proto kombinace kofeinu v tobolkách + pre-workout najednou není zcela nejšťastnější. 

Nezapomeňte na to, že v období těhotenství a během kojení je vhodné příjem kofeinu snížit, dle EFSA je pro ženy v tomto období vhodné nepřekračovat denní příjem 200 mg kofeinu.