Dobrý den, je mi 27 a jsem doma na rodičovské dovolené. Po porodu jsem přibrala 20kg, který teď nemůžu shodit. Aktuální váhu mám asi 123kg a nevím si s tím rady. Snažím se být aktivní, jíst vyváženou stravu ale efekt 0 můžete mi poradit čím začít?

Dobrý den, netlačte na sebe, tělo má za sebou náročné období a potřebuje čas pro regeneraci. Pro hubnutí je zásadní správně nastavený kalorický příjem, POZOR na podhodnocený příjem - paradoxně se snažíme snižovat, což nemusí být nápomocné. Ideální zkusit si nechat změřit BMI, dle PAL koeficientu si nastavit přibližné potřeby těla, použít reverzní dietu pro dosažení udržovacího příjmu a poté nastavit -15% redukci. Každopádně, doporučuji si najít vedení nutriřním poradcem/terapeutem pro evaluaci progresu/úpravu procesu dle reakce těla, může být velmi individuální. Každopádně, méně jídla neznamená "hubnu"! Pozor na to.