Dobrý den, mám od vás B-Complex, C, iron + C, vápník + D3, zinek a hořčík. Chci se zeptat, jak je přes den nakombinovat tak, aby si navzájem nerušili účinky? A druhá otázka, dají se užívat dlouhodobě nebo jen nějakou dobu a pak pauza?

Dobrý den, pokud nebudete překračovat doporučené dávkování, můžete suplementy užívat dlouhodobě. Snad jen u železa bych byla trochu na pozoru, a to pokud nejste žena, vysoce aktivní sportovec nebo vegan/vegetarián. Muži konzumující maso a masné výrobky, kteří neabsolvují velmi namáhavé sportovní tréninky, totiž anémií trpí ve značně nižší míře – proto bych v tomto případě hladinu železa ověřila při krevních odběrech. 

Jinak železo doporučuji užívat alespoň s 2–3 hodinovým odstupem od zinku a hořčíku. Zinek, vitamin D a vápník pak doporučuji užívat s jídlem.