Anonymní uživatel položil(a) otázku
před 11 dny

Dobrý den. Mám syna 12 let 148cm, 35 kg, který aktivně sportuje (zápas). Treninky 4x týdně, 1x za 14 dnů turnaj. Maso patří k jeho nejméně oblíbeným jídlům. Je pro něj vhodný kreatin? Případně jiný doplněk stravy? Děkuji

Dobrý den, ve věku 12 let bych užívání kreatinu nedoporučoval. Zaměřte se na dostatek pestré a vyvážené stravy, příjem kvalitních bílkovin a mikroživin (vitaminů a minerálních látek). 

Pokud Váš syn příliš nekonzumuje maso, doporučuji konzumovat kvalitní mléčné výrobky s vyšším obsahem bílkovin (tvarohy, sýry, kysané mléčné výrobky). Je možné konzumovat také proteinový nápoj na bázi syrovátkového koncentrátu, který je možné užívat během dne jako zdroj kvalitních bílkovin či po tréninku pro podporu regenerace. 

Hodit se Vám může také příjem kvalitního multivitamínu. U aktivních sportovců může být zvýšená potřeba těchto látek, navíc jsou vitaminy a minerální látky nezbytné pro zdravý růst a správnou funkci imunitního systému.