Mgr. Ing. Markéta Rozinková

Granolový koláč 🥧🍎 🔍Na 2 porce potřebujete 🥣 50 g ovesné vločky 🌾 150 g jablka 🍏 Kakao 1 čl 🍫 Banán 45 g 🍌 Čekankový sirup @vilgain Po vychladnutí tvaroh nebo ricottu, skořici, perníkové koření Postup vidíte ve videu, pekla jsem na 170 °C asi 18 minut, ale každému peče jinak, tak prostě jablka budou napůl měkká a granola na povrchu křupavá... 👩‍🍳⏱️ Podávejte s tvarohem, ricottou nebo jogurtem smíchaným s proteinem 🥛🍦#kalorickydeficit #laskakjidlu #zmenazivotnihostylu #mysletjinak #kvalitnijidlo #krasnetelo #drobenkovykolac #vlocky #jablkovykolac #podzim🍁 #sacharidy

Řekli jste si o něj 😘 ulož si recept 👇👇👇😋 Panenku jen osolíme a přidáme čerstvě mletý pepř @pepper.field_czsk 🌶️🔥 Opečeme zprudka na kapce avokádového oleje @vilgainczsk z každé strany 3 minuty podle tloušťky masa 🥩 Maso dáme pryč z pánve a udržujeme v teple, aby se šťáva v mase rovnoměrně rozptýlilaniva ♨️😋 Na výpek dáme nakládaný pepř, 2 dl mléka a na drobno nastrouhanou nivu 30%, kupuji na @rohlik.cz 🧀🥛 Zvolna rozpustíme, nesolíme, jen trocha pepře... 🤤 Pečené brambory dělám v troubě na pečicím papíře posprejované olejem, sůl, po upečení pepř, mletá uzená paprika ... 🥔🔥 Pyré z hrášku - balení mraženého hrášku dame na pánev na kapku oleje a restujeme 2 minutky, podlijeme malinko mlékem, chvíli povaříme, dáme do mixovací nádoby a tyčovým mixérem rozmixujeme do hladka. Přidáme sůl, pepř, 3 prolisované stroužky česneku a kapku olivového oleje... 🌱😋 Napiš mi, jaké je tvoje nejoblíbenější jídlo 🍽️❓#niva #veprovapanenka #kalorickydeficit ##dietanenicesta #letoszhubnu #nutricniokenko #motivace #mytyovyzive #makroziviny #laskakjidlu #laskaksobe #hubnutismarketou #marketarozinkova #teorierelativityvyzivy

Myslím, že v létě nebudeš chtít pít nic jiného Kvalitní zelený čaj Clear whey @vilgain Lyo ovoce @mix.it jsem koupila ve Sklizenu #kalorickydeficit #clearwhey #vyzivovyporadce #aktin #marketarozinkova ##teorierelativityvyzivy #hubnutivpraxi #redukcehmotnosti #kpostavesemusisprojist #krasnetelo #letoszhubnu #lifestylecoach

Za přibírání jednou pro vždy nemůže cukr... 🤔😋👍 Problém je, že jíš hodně prázdných kalorií a více energie, než stihneš vydat... 🥵😫😰 Tím nealibizuji cukr, rozdíl mezi jedem a lékem je v dávce!!! ⚖️💊🤓 A DDD rafinovaného cukru pro dospělou ženu je 20 g!!! 🤯💯✅ Přesně 2 lžíce... 🥄🥄😋 Průměrná holka, co to neřeší, sní až 5 x více!!! Proto jsou tyto palačinky bez cukru = slazeno čekankovým sirupem @grizly.cz, náplň je z proteinového puddingu a nahoru Čokoládový topping prebiotický od @vilgain 😋💪🍫 2 g cukru, 25 g bílkovin na porci, 14 g vlákniny!!! 📊💪💯 Inspiruj se mnou a dosáhni vysněné postavy jednoduše a extrémů !!! ✨🌟💪

☀️Krásné slunné dopoledne si žádá svačinku... 🚌🚐🛴Na cesty, na ochlazení...a hlavně...ať nám ve vedru není zle... 😓Víte, že obecně větší množství bílkovin se v létě hůře tráví, než v chladných obdobích??? 😰Je tomu tak, že si dost energie vezme tělo i na chlazení... Jak je to tělo důmyslné... Klidně doporučuji vlažná jídla přes oběd a teplou večeři.. 🌼🌻Vždyť ve Středomoří je to běžná věc. A je jedno, že víc sníme večer, jde o příjem a kvalitu během dne!!! 🙅🦠Vyhněte se masu přes poledne, raději si dejte salát třeba s cottage a trochou quinoy 💪🥗 💡🔎No ale jak zabránit pocitům těžkosti, když si dáváme kvalitní jídlo, kde bílkoviny prostě jsou..? 💡💡💡Zkuste místo tvarohu protein @aktin www.aktin.cz/marketar ❤️ 💪Syrovátka se lépe tráví, než tvaroh nebo sýr, je plnohodnotný zdroj esenciálních aminokyselin a bez obav si ji můžete přibalit do veder na cesty s vločkami a sušeným ovocem a rozmíchat s vodou, až je potřeba ... Super věc!! Doporučuji do kamionu, pro obchodníky, cestovatele... 💦💪Jen voda, led, protein Slaný karamel, jahody . Protein mám od výše zmíněné skvělé značky, která strká do kapsy velké hráče jako Countrylife... Co Vy? Jak se Vám funguje v horkých dnech? #marketarozinkova #aktincz #aktin #vyzivovyporadcebreclav #vyzivovaporadkynevelkepavlovice #nutritioncoach #nutriplan #protein #vyziva #leto #telo #bodymind #svacina #vyzivovyporadce #kouc #teorierelativityvyzivy #bilkoviny #body #radanadzlato #lektor #jahody #stravovaciplan #sejk #koktejl @aktin

❓✅Víte, že Aktin expanduje ve velkém pod novou značkou Vilgain? ✔Aktin značka je pro mě jako pro výživové ho specialistu i technologa a kvalitáře něco jako splněný sen. ✔💟Něco, na co jsem čekala těch 7 let, co se v praxi výživě věnuji a více jak 10 let, co se pohybuji v tomto oboru... 😌Dříve nebylo běžné, že je vše rádoby zdravé opravdu kvalitní, často jsme museli sahat ke kompromisům, protože se zdravé nedalo sehnat, nebo bylo drahé, nebo se to nedalo jíst... Děkuji této společnosti, s nimi už kompromisy dělat nemusíte..! Máte jistotu kvality... Protože za tím vším stojí parta lidí, co problematice výživy opravdu rozumí a a rozumí i tomu, co chceme a co nám chutná... Kdo mě zná, ví že si jen tak z něčeho nesednu na zadek, protože planých slibů a řeči je mnoho, ale skutky jsou jiné...! Chtěla bych Vás i těmito příspěvky občas počastovat recenzí, abyste věděli, co a jak s výrobky 💕💟✔ 💕🍎Díky nim zdraví chutná a výrobky jsou opravdu kvalitní... ✅✅✅Zde najdete můj oblíbený seznam : 🔅https://1url.cz/wKzu6 #aktincz #marketarozinkova #vyzivovaporadkynevelkepavlovice #vyzivovyporadcebreclav #vyziva #aktinrecepty #eshop #nutri #protein #vilgain #jidlo #suplementy #doplnky #multivitamins #hubnuti #nevzdavejse #masnato #nutrilymfologic #fitnessgirls #fitness