Marek
Marek položil otázku
před 19 dny

Ahoj, je mi 27 let a každý den 1h plavu prsa. Nyní ale budu muset 2 měsíce plavání vynechat. Je hodina svižné chůze denně adekvátní náhradou, abych nenabral na váze? Žiju jinak zdravým živ. stylem, omezuji kalorické a zpracované potraviny. Děkuji!!

Dobrý den, vždy velmi záleží na intenzitě, s jakou danou aktivitu provádíte, obecně bych ale plavání označila jako náročnější, a jako ekvivalent tak vidím spíše cca 1,5 h svižnější chůze. 

Abych pak zodpověděla další část vaší otázky, ano – prakticky jakákoliv fyzická aktivita vám skrze navýšení energetického výdeje pomůže udržet/snížit hmotnost, vždy bude záležet na energetické bilanci. Střídat různé typy zatížení naopak spíše doporučuji, aby došlo k procvičení různých svalových skupin, a také aby si tělo "nezvyklo".