Dobrý den, Chtěla bych se zeptat co snidat ráno po cvičení?

Dobrý den, důležitý je vždy celkový obsah energie i jednotlivých živin během celého dne. Po cvičení, tedy i v případě snídaně, doporučuji doplnit zejména bílkoviny a komplexní sacharidy. Příkladem tak může být celozrnné pečivo s vejcem/sýrem/šunkou, nebo ovesná či rýžová kaše s proteinem a ovocem. Z hlediska delšího pocitu nasycení by bylo vhodné, aby jídlo obsahovalo také vlákninu a tuk, pokud ale chcete po cvičení rychle doplnit bílkoviny a sacharidy, vláknina s tukem mohou tento proces "zpomalit". Proto je můžete podat až s větším časovým odstupem po cvičení – vždy bude záležet na vašem cíli.