Anonymní uživatel položil(a) otázku
před 28 dny

Dobrý den, co všechno musím vyřadit z jídelníčku při hubnutí? Děkuji.

Dobrý den, je dobré mít na paměti, že ani při hubnutí neexistují vyložené "zakázané potraviny", vše je o nastavení vhodné míry a udržení kontroly nad jídlem a pití, které má vyšší kalorickou hustotu. 

Z běžných potravin je vhodné omezit cukrem slazené limonády, ze kterých kalorie naskakují zatraceně rychle. Podobné je to s alkoholickými nápoji (pivo, víno, míchané koktejly či tvrdý alkohol), který také obsahuje vysoké množství kalorií s minimální schopností zasytit. Pozor také na tučné uzeniny, majonézové saláty a smažená jídla z běžných fast-foodů, které standardně obsahují příliš mnoho energie, soli, tuků a nasycených mastných kyselin. Proč pravidelná návštěva fast-foodů bývá problém se dozvíte v tomto článku

Ovšem ani u vysoce kalorických potravin neplatí, že je při hubnutí nutné je vyřadit zcela ze svého jídelníčku. Měly by však tvořit jen menší podíl z celkového jídla, naopak většinová část by měla pocházet z přirozených potravin. Pokud vás zajímá více o tomto typu stravování, přečtěte si náš další článek o pravidlu 80/20