Dobrý den, jak mohu redukovat viscerální tuk pro zlepšení zdravotního stavu ? Jak často sportovat, případně jaký druh sportu je nejlepší ? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, při redukci tuku si bohužel nelze "zvolit" oblast nebo typ tukové tkáně. To znamená, že při dodržování zásad pro redukci tuku bude ubývat jak tuku podkožního, tak i viscerálního. Základním předpokladem je samozřejmě kalorický deficit, dále doporučuji zařadit aerobní cvičení (svižná chůze, kolo, plavání, kolečkové brusle atd.) skrze podporu zdraví kardiovaskulárního systému. Silové cvičení zase zabrání ztrátě svalů během kalorické restrikce. Zásadní je k udržení svalů také dostatečný příjem bílkovin, a z hlediska podpory zdraví srdce a cév doporučuji zaměřit se zejména na nenasycené mastné kyseliny namísto těch nasycených. Tyto zdraví prospěšné tuky najdete v roslinných olejích (krom palmového a kokosového), ořeších, semenech nebo rybách.