Sofie položila otázku
před 12 dny

Dobrý den, je při lehkém (cca 200 kcal) kalorickém nadbytku, silovém tréninku a dostatečném příjmu bílkovin (cca 1,7g/kg TH) nějaká možnost, že bych nabírala více tuk než svaly? Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud máte správně sestavený trénink v posilovně zaměřený na nabírání svalů, konzumujete kvalitní bílkoviny v množství 1,7 g/kg TH a jste v pozitivní kalorické bilanci 200 kcal, je nepravděpodobné, že byste nabírala nadměrné množství tukové tkáně. Je ovšem možné, že skutečná kalorická bilance je v průměru vyšší než +200 kcal, což samozřejmě může znamenat, že již nabíráte vedle svalů také tuk. 

Doporučil bych mírně navýšit pohybovou aktivitu, případně se zaměřit na to, jestli je trénink správně sestavený, a případně jej upravit. Pomoci Vám může článek na našem magazínu Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?