Anonymní uživatel položil(a) otázku
8. 1.

Dobrý den, jsem štíhlé postavy a chtěl bych přibrat. Je to možné pomocí gaineru + proteinu + nočního proteinu? Samozřejmě k normální stravě užívat tyto suplementy. Děkuju.

Dobrý den, základem je samozřejmě pestrá strava – základem nabírání hmotnosti (a svalové hmoty) je právě mírný energetický nadbytek, dostatek bílkovin, silový trénink a kvalitní spánek. 

Doporučila bych se vám zaměřit pouze na jeden přípravek, případně kombinaci gaineru a proteinu, které můžete v jednotlivých dnech střídat. Obávám se, že užíváním všech produktů v jednom dni byste přijal příliš mnoho bílkovin. Jejich nadměrný příjem pak nejen, že dále nestimuluje růst svalů, ale může vést např. k zažívacím problémům. Z dlouhodobého hlediska nedoporučuji vyšší příjem bílkovin než 2 g/kg tělesné hmotnosti.