Dobrý den, poradíte mi prosím jak si mám vypočítat potřebu bílkovin, pokud nemám v okolí speciální váhu (Inbody). Je mi 42 let, 178cm, váha 97 kg. Chtěl bych zhubnout. Děkuji za radu.

Dobrý den, příjem bílkovin si spočítáte v závislosti na vaší tělesné hmotnosti. Doporučuji se držet okolo 2 g/kg, což by u vás tedy znamenalo 194 g bílkovin. Vyšší příjem bílkovin okolo 2 g je vhodný zejména přávě při hubnutí a kalorické restrikci, poté doporučuji  v závislosti na sportovní aktivitě dlouhodobě přijímat cca 1,4–1,8 g/kg, v případě silového sportu a nabírání svalové hmoty i až do zmiňovaných 2 g/kg.