Dobrý den, pravidelně cvičím doma na veslovacím trenažeru (5-6x týdně) za účelem zhubnutí a všeobecného zlepšení kondice, což se daří. Mám však problém s regenerací svalů. Jaký by pro mě byl vhodný suplement, proteinový nápoj, nebo stačí BCAA? Díky.

Dobrý den, pro podporu regenerace po tréninku bych doporučil v první řadě proteinový nápoj založený na snadno stravitelných bílkovinách, pokud dobře tolerujete mléko a laktózu, ideální variantou je syrovátkový protein v dávce 20‑40 g bílkovin ihned po tréninku. Pokud chcete navíc přidat BCAA, je to možné, nicméně proteinový nápoj sám o sobě je pro dostatečnou regeneraci po tréninku dostatečný.