Anonymní uživatel položil(a) otázku
19. 05. 2023
Dobrý den, pravidelně cvičím doma na veslovacím trenažeru (5-6x týdně) za účelem zhubnutí a všeobecného zlepšení kondice, což se daří. Mám však problém s regenerací svalů. Jaký by pro mě byl vhodný suplement, proteinový nápoj, nebo stačí BCAA? Díky.
RNDr. Tomáš Novotný
odpověděl
odpověděl
21. 05. 2023
Dobrý den, pro podporu regenerace po tréninku bych doporučil v první řadě proteinový nápoj založený na snadno stravitelných bílkovinách, pokud dobře tolerujete mléko a laktózu, ideální variantou je syrovátkový protein v dávce 20‑40 g bílkovin ihned po tréninku. Pokud chcete navíc přidat BCAA, je to možné, nicméně proteinový nápoj sám o sobě je pro dostatečnou regeneraci po tréninku dostatečný.