Dobrý den, ráda bych se před objednáním zeptala jaké vitamíny/minerální látky bych jako 20letá žena co cvičí 2x týdně, studuje a pracuje měla brát každý den.

Dobrý den, bude velmi záležet na celkové skladbě jídelníčku a dalších faktorech, ale pro ženy jsou typicky důležitými a nedostatkovými mikronutrienty zejména: vitamin D, vitamin C, kyselina listová, vitamin B12 (ten při klasické racionální stravě bez vyřazování živočišných potravin zpravidla nedostatkový není), vápník, hořčík, železo, zinek a selen. 

Pokud jste fyzicky aktivní napadá mě ještě zařazení syrovátkového proteinu skrze doplnění kvalitních bílkovin a teoreticky i nějaké adaptogeny či nootropika ke zlepšení soustředění a adaptace na stres (korejský ženšen, rozchodnice růžová, ashwagandha atd.). Vždy bude záviset především na vyváženém jídelníčku s dostatkem energie i všech živin, pohybu, kvalitním spánku atd – až poté přichází na řadu doplňky stravy.