Karolína Toflová
Karolína Toflová položila otázku
27. 3.

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli je v pořádku po dvou měsících každodenního užívání kreatinu jej na nějakou dobu vynechat, a poté se k užívání zase vrátit? Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, suplementace kreatinu je specifická v tom, že k jeho dlouhodobému nasycení dochází pouze při skutečně pravidelném užívání. Pokud tedy zařadíte pauzu, musíte počítat s tím, že při obnovení suplementace budete muset začínat "odznova". 

Pro efektivní účinek proto kreatin doporučuji dlouhodobě užívat jak v tréninkové, tak i netréninkové dny – jestliže se budete držet denní dávky okolo 5 g, není potřeba jej nijak vysazovat ani cyklovat. Bylo prokázáno, že takovýto způsob užívání je bezpečný.