odpověděla
Dobrý den, základem je právě vyvážený jídelníček s dostatkem ovoce a zeleniny, které jsou bohatým zdrojem vitaminů, minerálních a dalších bioaktivních látek. V našich zeměpisných šířkách je vhodné minimálně v zimě užívat vitamin D, případně můžete sáhnout i po komplexním produktu Immunity Booster. Vhodná mohou být také probiotika.
Dále doporučím navýšit konzumaci rostlinných olejů na úkor těch živočišných. Rostlinné oleje jsou zdrojem nenasycených mastných kyselin (kromě oleje kokosového, palmového a palmojádrového), které mají pozitivní vliv na zdraví srdce a cév. Obzvlášť cenné jsou pak omega‑3 mastné kyseliny, které najdete v tučných mořských rybách, nebo je můžete užívat jako doplněk stravy. Omega‑3 jsou vhodnými doplňky jak pro podporu imunity, tak i management krevních lipidů. Dále doporučuji dbát na příjem vlákniny a beta‑glukanů, které najdete v celozrnných obilovinách, zejména ovsu a ječmeni.