Dobrý den. Začínám s cvičením a lepší stravou. Chci se zeptat ohledně proteinů "na víc" (Proteinové nápoje, tyčinky,..), jaké množství na člověka na den je v pořádku, a taky ohledně BCAA, zda-li je efektivní je běžně doplňovat? Děkuji

Dobrý den, pro fyzicky aktivní dospělé je doporučený denní příjem bílkovin 1,4–2 g/kg tělesné hmotnosti. Co se týče BCAA, jejich suplementace může být výhodná, pokud si však zakoupíte syrovátkový protein, BCAA jsou už přirozeně obsaženy v něm – nemusíte tedy produkt s BCAA dokupovat samostatně.