Ginkgo biloba

Doplňky stravy s ginkgo bilobou

Ginkgo biloba představuje prastarý strom, známý také jako jinan dvoulaločný, který je již po tisíciletí součástí ajurvédy a tradiční čínské medicíny. V dnešní době jsou listy ginkgo biloby populárním doplňkem stravy podporující funkce mozku. Obsahuje několik desítek bioaktivních látek, např. flavonoidy a terpeny.

Účinky ginkgo biloby

Ginkgo biloba představuje antioxidant s mírným stimulačním účinkem, který působí protizánětlivě a zlepšuje celkovou cirkulaci krve v těle. I díky tomu může:

• podpořit krátkodobou paměť a soustředění,
• zlepšit prokrvení vnitřního ucha a oční sítnice,
• bojovat proti tinnitu či migrénám,
• podpořit duševní zdraví.

Vedlejší účinky v podobě bolesti hlavy, nevolnosti či zhoršená koncentrace se u ginkgo biloby vyskytují výjimečně.

Užívání ginkgo biloby

U doplňků stravy s ginkgo bilobou není stanovena obecně platná doporučená denní dávka. Ve studiích se často pracuje s dávkami 120‑240 mg extraktu. Všeobecně je vhodné se řídit doporučeným dávkováním výrobce. Ginkgo bilobu je vhodné užívat dlouhodobě, po dobu alespoň 1 měsíce. Kvůli možnému negativnímu vlivu na spánek se doporučuje ginkgo bilobu užívat v dopoledních či brzkých odpoledních hodinách - po individuálním vyzkoušení lze suplementovat i v pozdních hodinách.

Ginkgo biloba je nejčastěji k dostání ve formě kapslí či tablet, stále častěji se však užívá ve formě čaje.