Tinnitus: Na co může upozorňovat, a jak se jej zbavit?

ověřil/a Mgr. Barbora Matějčková
Komentáře
Tinnitus: Na co může upozorňovat, a jak se jej zbavit?
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam
  • Podle American Tinnitus Association má jen v USA s tinnitem zkušenost 25 miliónů osob.
  • V 99 % případů výskytu tinnitu se jedná o subjektivní formu, kdy zvuky slyší pouze  daný pacient.
  • Určení primární příčiny tinnitu je často obtížné, a zahrnuje zpravidla postupné vyloučení možných patologií.

Co je tinnitus?

Tinnitus je označení pro sluchové vjemy, jejichž zdroj však nepochází ze zevního okolí. Může se jednat o pískání, šumění, hučení, bzučení a podobné nepříjemné zvuky, které jsou pro pacienta obtěžující a mohou negativně ovlivnit jeho celkovou pohodu a kvalitu života. Tinnitus může být nepřetržitý či přerušovaný a postihovat může obě uši nebo pouze jednu stranu.

Tinnitus se může vyskytovat akutně nebo chronicky – u akutního onemocnění se většinou jedná o následek přetížení sluchového systému, infekce v oblasti ucha, zranění apod. Doba, po kterou se dá tinnitus označit jako akutní není pevně stanovena, většina odborných zdrojů však hovoří o 3 až šesti měsících. Pokud tinnitus přetrvává déle, jedná se o chronický stav.

Nejčastějším typem tinnitu je tzv. subjektivní – zvuky které pacient vnímá nejsou slyšitelné pro jeho okolí, a vjem nemá vazbu na žádný skutečný fyzikální zdroj zvuku. Tento typ zahrnuje cca 99 % případů tinnitu. Vzácnějším (asi 1 %) je pak tinnitus objektivní, kdy existuje skutečný vnitřní zdroj zvukového vjemu, a je slyšitelný i pro pacientovo okolí. Příkladem mohou být abnormality průtoku krve v cévách pacienta, které se odrážejí ve sluchovém ústrojí nebo nekontrolované kontrakce svalů v okolí ucha.

Příčiny tinnitu

Příčiny tinnitu nejsou dodnes zcela jasně objasněny, a může se jednat o celou škálu rizikových faktorů. Může se jednat např. o zvýšenou míru stresu, kdy se tinnitus opakovaně vrací v období zvýšeného nervového vypětí, a poté samovolně odezní. Přestože přesné mechanismy nejsou doloženy, je známo, že právě zvýšená míra stresu může zapříčinit zvýšené napětí a tuhnutí svalů v oblasti krku, hlavy či obličeje, což pak může zapříčinit dané sluchové vjemy. Dalšími možnými zdroji rozvoje tinnitu jsou vystavení nadměrnému hluku (koncert), náhlé změně tlaku (let letadlem), nachlazení a “ucpané” dutiny, zánět středního ucha, mazová zátka v uchu atd.

Tinnitus může být také projevem celé řady onemocnění. Pokud se proto s tinnitem potýkáte dlouhodobě a nevypozorovali jste jasnou příčinu, bude lepší se obrátit na lékaře (ORL). Příčinou může být onemocnění cévního systému, vysoký krevní tlak, roztroušená skleróza, nádorové onemocnění v oblasti hlavy nebo tzv. Ménièrova choroba,která postihuje vnitřní ucho.

Jak se tinnitus diagnostikuje?

Diagnostika přesné příčiny tinnitu je zpravidla obtížná. Lékař zpravidla určí, zda je jedná o objektivní či subjektivní typ tinnitu, a poté provede sluchový test a další vyšetření, která potvrdí/vyloučí možné příčiny tinnitu (viz výše). Pokud se nepotvrdí žádné z onemocnění, které mohou tinnitus vyvolat, pravděpodobně se může jednat právě o faktory životního stylu, jako např. zvýšenou stresovou zátěž apod. 

Proč je tinnitus problém?

Tinnitus může v některých případech upozorňovat na existující zdravotní komplikaci, sám o sobě zpravidla není nijak nebezpečný. Vzhledem ke své povaze však může negativně ovlivnit celkovou pohodu pacienta, a tím i kvalitu jeho života. Podle studií může tinnitus zvyšovat míru pociťovaného stresu, a pocitů úzkosti, způsobovat problémy se spánkem a při chronickém stavu může přispívat i k rozvoji depresivních stavů. 

Tinnitus: Na co může upozorňovat, a jak se jej zbavit?

Terapie tinnitu

Léčba tinnitu závisí na jeho primární příčině, a může tak zahrnovat odstranění ušního mazu, léčbu infekce, odhalení a terapii onemocnění cévního systému, nebo také změnu některých faktorů životního stylu a stress management.

V případě, že je tinnitus způsoben chorobou, bude terapie záviset převážně na doporučení lékaře. V případě stresového tinnitu je na místě zařadit do svého životního stylu praktiky pomáhající snižovat množství vnímaného stresu a efektivně s ním pracovat. To může zahrnovat např.:

  • dechová cvičení: pomáhají navázat propojení s přítomností a tělem, hluboké brániční dýchaní navíc stimuluje parasympatickou větev nervového systému, a vede ke snížení tepové frekvence a celkovému zklidnění
  • mindfulness: trénink vnímavosti je důležitý zejména s ohledem na prožívání přítomných situací, a zabraňuje mysli, aby se toulala v dávno ztracené minulosti či nejisté budoucnosti 
  • meditaci: meditační techniky vám pomohou usnadnit pochopení a kontrolu vlastních myšlenek, emocí, a efektivnější práci se stresem – a vůbec nemusí mít podobu dobře známé “Sukha Asany”, meditovat můžete i při procházce
  • jógu: praktikování jógy posiluje propojení s vlastním tělem, a podle studií také prokazatelně snižuje míru pociťovaného stresu 

3 tipy na masážní techniky a cvičení

V případě, že je tinnitus způsoben zvýšeným napětím a tuhnutím svalů v oblasti krku a hlavy, můžete ke snížení pociťovaných symtomů vyzkoušet některé z jednoduchých cvičení a masážních technik. Vždy však doporučujeme se nejprve poradit s lékařem, aby byla případně odhalena závažnější příčina obtíží.

1. Uvolnění čelisti 

Stres může být spojen s nadměrnou tenzí v oblasti čelisti. Při skřípání nebo silném tisknutí zubů dochází k zatuhnutí svalů v okolí čelisti, což může umocňovat projevy tinnitu. Pro uvolnění tohoto napětí můžete vyzkoušet jemnou masáž v oblasti čelistního kloubu, v jejímž okolí budete konečky prstů provádět krouživé pohyby. Nikdy však nechoďte přes bolest, a při výraznějším zatuhnutí vyhledejte fyzioterapeuta. 

Druhou variantou je cvičení zahrnující pomalé a kontrolované otevírání úst, a to v co největším rozsahu. V případě jakéhokoliv drhnutí, přeskakování či bolesti se opět obraťte na odborníka.

2. Uvolnění svalů v oblasti krku a ramen

Tinnitus může být spojen také s nadměrnou tenzí v oblasti krku a ramen. Vhodným cvičením jsou pomalé a kontrolované kroužky v ramenech, tzv. chin tucks, kdy ve vzpříměném postoji kontrolovaně měníte polohu hlavy směrem vpřed a vzad, nebo půlkruhy hlavou. Ulevující může být samozřejmě také vhodně zvolená masáž. V případě problémů a blokád se opět raději svěřte do péče fyzioterapeuta.

3. Uvolnění svalů v okolí čela a spánků

Další oblastí, jejíž uvolnění může přispět ke zmírnění projevů tinnitu, je okolí čela a spánků. Jemnými krouživými pohyby podpoříte relaxaci těchto svalů a také mikrocirkulaci. 

Jelikož jsou poslední řádky a tipy věnovány zejména tinnitu pramenícího ze zvýšené míry stresu, účinek masáže můžete podpořit vytvořením relaxační atmosféry. S tím vám mohou pomoci např. svíčky, aromaterapie nebo uvolňující hudba

Co si z toho vzít? 

Tinnitus je označení pro zvukové vjemy, které mohou zahrnovat pískání, hučení, skřípání apod. V drtivé většině případů jsou tyto zvuky slyšitelné pouze pro daného pacienta. Příčinou mohou být běžná onemocnění jako zánět středního ucha nebo nachlazení, v některých případech však může tinnitus poukazovat i na závažnější onemocnění cévního systému, roztroušenou sklerózu apod. 

Výjimkou však není ani tinnitus způsobený nadměrnou mírou stresu. Při dlouhodobé zkušenosti s tinnitem bez zjevné příčiny je vždy vhodné navštívit lékaře, aby vyloučil závažnější příčiny onemocnění. Při terapii stresového tinnitu mohou být nápomocné techniky zvládání stresu, uvolňující cvičení nebo masáže. 

Zdravý životní styl: aktuální doporučení pro zdravější život
Zdravý životní styl: aktuální doporučení pro zdravější život
Co si představit pod zdravým životním stylem? Komplexní přehled aktuálních doporučení ke stravování, pohybu a odpočinku.
Není stres jako stres. Který je ten zdravý a který nám naopak škodí?
Není stres jako stres. Který je ten zdravý a který nám naopak škodí?
Není stres jako stres. Jakým stresovým situacím bychom se měli raději vyhnout a které pro náš imunitní systém mohou být z dlouhodobého hlediska prospěšné?
Jak zvládat stres a být v pohodě?
Jak zvládat stres a být v pohodě?
Ať se nám to líbí nebo ne, stresu se při každodenním životě nevyhneme. Jedinou možností je tedy naučit se s ním pracovat, a nenechat se jím ovládat. Dnešní článek vám přináší hned 10 jednoduchých tipů, jak snížit míru stresu a být spokojenější.
Dechová cvičení proti stresu i úzkosti
Dechová cvičení proti stresu i úzkosti
Dech je odjakživa spjatý s vaším životem – věděli jste však, že prostřednicvím dechu můžete ovlivnit některé pochody ve vašem těle i mysli? Jak na to, se dozvíte v novém článku.
Mindfulness: meditace jako cesta k psychické pohodě
Mindfulness: meditace jako cesta k psychické pohodě
Mindfulness se nabízí jako jedna z možností, jak být zdravější, klidnější a spokojenější se svým životem. Poznejte kouzlo mindfulness v dnešním článku.
Jak začít s jógou doma
Jak začít s jógou doma
Možností k pohybu momentálně bohužel moc není. Cvičení doma nám ale nikdo nesebere - v dnešním článku se podíváme na to, jak začít s jógou.
Meditace: jak dosáhnout pozitivních účinků, a který typ zvolit?
Meditace: jak dosáhnout pozitivních účinků, a který typ zvolit?
Přijde vám meditace jako z jiného světa? Dnešní článek vám představí studiemi potvrzené benefity této relaxační techniky a ukáže vám, že meditovat můžete třeba i na procházce.
Pálení svíček: Je důvod se bát o zdraví, a které druhy vybírat?
Pálení svíček: Je důvod se bát o zdraví, a které druhy vybírat?
Přečetli jste si na internetu, že při pálení svíček se do prostředí vašeho obýváku uvolňují škodlivé látky? Zda je skutečně potřeba se obávat, a jaké druhy svíček upřednosťovat, se dozvíte v novém článku.
Na koncert se špunty do uší? Můžou vám ochránit zdraví
Na koncert se špunty do uší? Můžou vám ochránit zdraví
Nadměrný hluk může způsobit dočasné či trvalé poškození sluchu. Jak nejúčinněji ochránit zdravý sluch?
Opravdu hudba léčí? Poznejte vliv hudby na vaše tělo
Opravdu hudba léčí? Poznejte vliv hudby na vaše tělo
Hudba provází lidstvo už od nepaměti a člověka ovlivňuje po individuální i kolektivní stránce. Dokáže ale skutečně ovlivnit koncentraci, zdraví, psychickou pohodu nebo sportovní výkon?
Aromaterapie: Voňavé léčebné postupy s mnoha benefity
Aromaterapie: Voňavé léčebné postupy s mnoha benefity
Aromaterapie je známá již tisíce let – jaký má však na tyto alternativní postupy názor současná věda? Může terapie pomocí vůní skutečně tišit bolest, snižovat míru stresu a pomáhat při potížích se spánkem?
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
Taky máte léto nacpané volnočasovými aktivitami, prací a nemáte čas se plně věnovat vaření? Zkuste některý z těchto 10 rychlých a přitom zdravých nápadů na letní obědy.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.