Romana položila otázku
4. 5.

Jak správně dýchat při běhu? Málokdy s dechem stačím.

Při běhání se snaž zvolit takové tempo, které ti dovolí pravidelně dýchat bez toho, aniž bys musela během několika minut zastavit. Pomalé tempo vůbec nevadí, uvidíš, že se ti dýchání při pravidelném tréninku zlepší a po několika týdnech se ti bude běhat mnohem lépe. 

Při běhání se zaměř na pravidelný dechový rytmus. Hluboké dýchání vůbec nevadí, svaly při běhu potřebují dodávat spoustu kyslíku, takže čím více jim ho dopřeješ, tím lépe pro tebe. Při lehkém běhu se snaž nadechovat nosem - je to zdravější, protože se vzduch v nosní dutině ohřeje, zvlhčí a částečně přefiltruje. Při vyšší intenzitě už to nejspíš stačit nebude, proto se neboj nadechovat také ústy.

Jestli s běháním teprve začínáš, přečti si náš článek o tom, jak začít běhat. Najdeš v něm spoustu praktických tipů, které ti pomohou získat v prvních týdnech dostatečnou kondici.