Anonymní uživatel položil(a) otázku
17. 8. 2022
Kolik bych mela prijimat pri redukci, kdyz pres den nachodim 13 az 17 tisic kroku a trenuji 2krat silove a 3krat vytrvalostni sport? 19 let, 178cm vyska, 59 beztukova cast a 23% tuku. dekuji
RNDr. Tomáš Novotný
odpověděl
odpověděl
17. 8. 2022
Ahoj, svůj kalorický příjem i s nastavením jednotlivých makroživin si můžeš snadno spočítat podle našeho článku, který nalezneš na tomto odkazu: https://aktin.cz/chcete-hubnout-nabirat-svaly-nebo-jen-zdraveji-jist-spocitejte-si-makra-vzhledem-k-vasemu-cili