Tereza
Tereza položila otázku
26. 08. 2022

Zdravím :) Mám v košíku spoustu doplňků stravy - od vitamínu C, D, B, přes Omega 3 až po Acai a jiné. Existuje nějaký návod na to, jak kombinovat a nekombinovat tyto doplňky? A také hlavně v jakou dobu je nejlepší je brát? Děkuji :)

Ahoj Terko :) V první řadě doporučujeme držet se doporučeného dávkování, které najdeš vždy na obalu příslušného doplňku stravy. Obecně je vhodné užívat vitaminy společně s jídlem, kapsle či tablety zapít vždy dostatečným množstvím vody. U vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E a K) je vhodné vždy užívat společně se zdrojem tuku v potravě (stačí například plnotučný jogurt). Vhodné je to například ráno v rámci snídaně. 

Pakliže vybíráš některé doplňky stravy se stimulačním účinkem (nakopávače, spalovače, kofein), doporučujeme neužívat méně než 6 hodin před plánovaným spánkem. Kofein se v těle rozkládá relativně dlouhou dobu a užívání v pozdních hodinách by mohlo vést ke zhoršenému usínání.