Karolína
Karolína položila otázku
13. 02. 2023

ID: Q8857f78e22787cf0

Ahoj, přítel pracuje jako automechanik a vzhledem k jeho zatížení v práci se vrací každý den domů s bolestí svalů. Je možné urychlit regeneraci svalů nějakými suplementy případně jak tomuto předcházet?

1

Dobrý den, první řadě vhodné dbát na faktory životního stylu, aby mohlo tělo naplno využít přirozené regenerační mechanismy, tj. kvalitní spánek, dostatečný příjem energie i tekutin a celkově vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin. Stravu je vhodné přijímat vícekrát během dne, aby mohly regenerační procesy probíhat průběžně, tedy např. intermittent fasting bych v případě takto náročného zaměstnání určitě nedoporučila. Z doplňků stravy mohou pomoci např. omega-3, vitamin D nebo multivitamin, či antioxidanty. K případnému doplnění kvalitních bílkovin bude ideální syrovátkový protein. V případě, že přítel protein do jídelníčku nezařazuje, může zvážit i suplementaci BCAA či glutaminu (ty jsou jinak přirozenou součástí syrovátkového proteinu). Z dalších možností je k urychlení regenerace možno využít účinků studené vody nebo masáží. 

1