tomas.hes17 položil(a) otázku
24. 6. 2023

Ahoj, syn má 50 kg 12 let jedeme těžké tréninky tak Bere protein chtěl bych se zeptat na dávkování kolik gramů a kolikrát denně může ? Děkuji

Dobrý den, protein je koncentrovaným zdrojem bílkovin, které jsou stejně tak obsaženy v běžné stravě, jeho hlavní výhodou je však jednoduchý a rychlý příjem těchto bílkovin. Ideální denní dávka se tak bude odvíjet od celkového příjmu bílkovin ve stravě během dne, referenční je rozmezí 1,2–2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti. 

Tak jako tak doporučuji nepřekračovat doporučenou denní dávku 30 g – ne snad proto, že by vyšší množství přípravku mohlo být pro syna nějak nebezpečné, ale píše z důvodu, aby protein nenahrazoval pestrou stravu, kde se s konzumací potravin bohatých na bílkoviny pojí příjem dalších cenných látek.