Anonymní uživatel položil(a) otázku
31. 5.

Ahoj Tome. Potřebuji poradit.Jsem vysoký alergik a zároveň mám intoleranci -mléko, vejce a některé tuky, ořechy,lepek.Alergie : Mimo léků třezalka, colostrum,aloe vera,ženšen .Mám vysoký nedostatek vitamínu D -injekcně a kysel.list.Jak a co mohu ji

Ahoj, pokud máš vysoký nedostatek vitamínu D a vitamínu B9, zkus se zaměřit na přirozeně bohaté zdroje v potravě. Vyjma potravin, na které uvádíš intoleranci, můžeš vitamín D čerpat například z tučných mořských ryb (losos, sardinky, tresčí játra) nebo z čerstvých i sušených hub, nezapomeň také na sluneční záření, že kterého můžeš v průběhu celého léta čerpat značnou dávku vitamínu D. Pokud jsou Tvé hladiny vitamínu D v krevní plazmě nižší než 50 nmol/L, nebál bych se zařadit suplementaci vitamínu D3

Kyselinu listovou (vitamin B9) najdeš typicky v listové zelenině, v některých druzích ovoce (pomeranč, avokádo) nebo v luštěninách. Super zdroj jsou také pšeničné klíčky, kvasnice nebo játra. Také zde můžeš zařadit suplementaci a průběžně sleduj své hodnoty pomocí krevních testů.