Jakub Šenkyřík položil otázku
22. 3.

Co bych měl jíst večer po tréninku?

Dobrý den, potréninkové jídlo se v průběhu dne nijak neliší – ať je ráno nebo večer, po zátěži potřebujete doplnit potřebné živiny. Záleží samozřejmě na tom, jak máte během dne rozdělený celkový energetický příjem, v zásadě by ale potréninkové jídlo mělo splňovat klasická doporučení – bílkoviny v celkovém množství 20–40 g na porci, komplexní sacharidy v rozmezí cca 0,5–1,2 g/kg tělesné hmotnosti a o něco nižší množství tuku (10–20 g na porci) a vlákniny. 

Pokud užíváte syrovátkový protein, můžete ho samozřejmě po tréninku také zařadit. Pro rychlejší obnovu svalového glykogenu a lepší regeneraci můžete přidat také sacharidy ve formě maltodextrinu.