Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaká je ideální velikost porcí během dne? Zatím se mi podařilo shodit 8 kg, ale porce dávám od oka. Tak nějak abych nebyla hladová, ale zároveň abych neměla hlad. Děkuji za odpověď :)

Dobrý den, na tuto otázku bohužel neexistuje univerzální odpověď. Je vždy třeba zohlednit vaše energetické potřeby, výdej energie a stanovit udržovací příjem, od kterého následně odečtete 15–20 % celkové energie. Tím se dostanete do energetického deficitu. Tuto energii si pak v rámci dne rozdělíte do požadovaného počtu porcí. 

Podrobný návod na tento postup najdete např. v tomto článku: Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?