Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli je vhodné začít cvičit a brát protein a tyto vitamíny ve 14 letech?

Dobrý den, vitaminy se zřejmě do otázky nenačetly, tak poprosím o doplnění. Jinak fyzická aktivita není věkem omezena, a je vhodné ji provozovat od raného dětství. Co se týče proteinu, není důvod se jej obávat, primárně ale pro Vás bude důležitá vyvážená a pestrá strava – bez ní nepřinese cvičení efektivní výsledky, a může být poškozeno i Vaše zdraví, jelikož jste ve fázi rychlého vývinu. Pokud tedy nejste schopen/schopna ujíst bílkoviny z běžné stravy, protei nmůže být vhodným prostředkem k jejich doplnění. Pro fyzicky aktivní dospívající je doporučeno 1,2–2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti.