Anonymní uživatel položil(a) otázku
před 15 dny

Dobrý den, je mi 17 let, začínám s hypertrofickým tréninkem, celý život velmi štíhlé postavy. Je v pořádku brát už takhle na začátku supplementy jako vitamin D, magnesium a zinek? Samozřejmě vedle proteinu a kreatinu. Nemám zatím tolik financí.

Dobrý den, suplementace vitaminu D, magnesia a zinku je zcela v pořádku – pokud se tedy držíte dávkování daného výrobcem. U proteinu doporučuji chápat jej pouze jako doplněk stravy vhodný např. pro rychlé doplnění bílkovin po tréninku nebo během dne, přičemž je stěžejní dbát na pestrou a vyváženou stravu. Co se týče kreatinu, ten je rovněž studiemi hodnocen jako bezpečný a navíc se jedná o látku tělu vlastní – odborníci však jeho suplementaci doporučují sportovcům až od 8 let, dříve je to možné u vrcholových sportovců, kteří jsou pod dohledem trenéra/nutričního terapeuta. 

Užívání kreatinu je tedy na vašem uvážení.