Anonymní uživatel položil(a) otázku
před 16 dny

Dobrý den, Jsem prof. hasič a potřeboval bych poradit ohledně dlouhodobé fyzické a psychické zátěži při výjezdech, jaký výživové doplňky stravy (spíš vitamíny/podpory) užívat. Děkuji za odpověď

Dobrý den, z hlediska podpory celkového zdraví a výkonnosti bude nejdůležitějším aspektem pestrá a vyvážená strava. Z doplňků stravy se nabízí určitě syrovátkový protein, pokud byste potřeboval podpořit i příjem energie jako takový, vhodnou volbou může být i gainer. Z vitaminů můžete sáhnout po komplexním multivitaminu + přípravku hořčíku, nebo se zvlášť zaměřit zejména na již zmiňovaný hořčík, zinek, vitamin D, vitamin E nebo vitamin C. Vhodnou volbou mohou být také omega‑3 mastné kyseliny. Pokud užíváte přípravky s kofeinem, můžete vyzkoušet kombinaci s l‑theaninem, který prodlouží jejich účinek. 

Z hlediska podpory při psychické zátěži se nabízejí adaptogeny, oblíbená je např. ashwagandha, maca nebo korejský ženšen