Kreatin

Produktů: 36
Řazení
:
Výchozí
  • Vilgain Kreatin
    Vilgain Kreatin ⁠–⁠ mikronizovaný kreatin monohydrát, vysoká vstřebatelnost, HPLC testovaný, podpora síly a výkonu
    500 g
    399 Kč (80 Kč / 100 g)
  • Vilgain Kreatin Creapure®
    Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ nejčistší zdroj kreatinu na trhu, německý původ, podpora síly a výkonu
    300 g
    410
    449 Kč (150 Kč / 100 g)
  • Vilgain Kreatin Creapure®
    Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ nejčistší zdroj kreatinu na trhu, německý původ, podpora síly a výkonu
    500 g
    410
    699 Kč (140 Kč / 100 g)
  • Vilgain Kreatin
    Vilgain Kreatin ⁠–⁠ mikronizovaný kreatin monohydrát, vysoká vstřebatelnost, HPLC testovaný, podpora síly a výkonu
    180 kapslí
    349 Kč (2 Kč / 1 kapsle)
  • Vilgain Kreatin Creapure®
    Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ nejčistší zdroj kreatinu na trhu, německý původ, podpora síly a výkonu
    120 kapslí
    410
    299 Kč (2 Kč / 1 kapsle)
  • Extrifit Crea Monohydrate
    Extrifit Crea Monohydrate
    400 g
    489 Kč (122 Kč / 100 g)
  • Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
    Bez příchutě 250 g
    237
    489 Kč (196 Kč / 100 g)
  • Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
    Bez příchutě 500 g
    237
    859 Kč (172 Kč / 100 g)
  • Prom-IN Creatine HCL
    Prom-IN Creatine HCL
    240 kapslí
    479 Kč (2 Kč / 1 kapsle)
  • Smartlabs Creatine Creapure
    Smartlabs Creatine Creapure
    Bez příchutě 500 g
    599 Kč (120 Kč / 100 g)
  • Amix Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    Amix Creatine Monohydrate
    500 g
    78
    499 Kč (100 Kč / 100 g)
  • Amix Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    Amix Creatine Monohydrate
    1000 g
    78
    849 Kč (85 Kč / 100 g)
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
    Bez příchutě 300 g (dóza)
    599 Kč (200 Kč / 100 g)
  • SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
    • -3 %
    SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
    Bez příchutě 500 g
    283
    619 Kč 639 Kč (124 Kč / 100 g)
  • Myprotein Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    Myprotein Creatine Monohydrate
    Bez příchutě 250 tablet
    200
    479 Kč (2 Kč / 1 tableta)
  • OstroVit Creatine
    OstroVit Creatine
    Pomeranč 500 g
    459 Kč (92 Kč / 100 g)
  • BrainMax Creatine (Creapure®)
    BrainMax Creatine (Creapure®)
    500 g
    699 Kč (140 Kč / 100 g)
  • Amix Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    Amix Creatine Monohydrate
    500 kapslí
    78
    659 Kč (1 Kč / 1 kapsle)
  • Czech Virus Supreme Creatin Creapure
    Czech Virus Supreme Creatin Creapure
    500 g
    749 Kč (150 Kč / 100 g)
  • OstroVit Pure Tri-Creatine Malate
    OstroVit Pure Tri-Creatine Malate
    Natural 500 g
    385 Kč (77 Kč / 100 g)
  • Pure Gold Protein Creatine Monohydrate
    Pure Gold Protein Creatine Monohydrate
    Mango 500 g
    479 Kč (96 Kč / 100 g)
  • Nutrend Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    Nutrend Creatine Monohydrate
    300 g
    459 Kč (153 Kč / 100 g)
  • Extrifit Creatine Germany Creapure
    Extrifit Creatine Germany Creapure
    300 g
    15
    579 Kč (193 Kč / 100 g)
  • Fast Creatine Monohydrate Creapure
    Fast Creatine Monohydrate Creapure
    250 g
    399 Kč (160 Kč / 100 g)
  • Voxberg Creatine Monohydrate
    • Výhodná cena
    Voxberg Creatine Monohydrate
    Bez příchutě 500 g
    599 Kč (120 Kč / 100 g)
  • SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
    • -25 %
    SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
    300 g
    58
    454 Kč 609 Kč (151 Kč / 100 g)
  • Weider Pure Creatine
    • -8 %
    Weider Pure Creatine
    600 g
    2
    999 Kč 1 090 Kč (167 Kč / 100 g)
  • GreenFood Pure Creatine
    • Výhodná cena
    GreenFood Pure Creatine
    120 kapslí
    339 Kč (3 Kč / 1 kapsle)
  • Weider Maximum Krea-Genic
    • Výhodná cena
    Weider Maximum Krea-Genic
    200 kapslí
    1 089 Kč (5 Kč / 1 kapsle)
  • Nutriversum Creatine
    Nutriversum Creatine
    300 g
    369 Kč (123 Kč / 100 g)
  • ONE LIFE Creapure+ Malate
    • -10 %
    ONE LIFE Creapure+ Malate
    500 g
    711 Kč 790 Kč (142 Kč / 100 g)
  • Weider Maximum Krea-Genic
    Weider Maximum Krea-Genic
    554 g
    879 Kč (159 Kč / 100 g)
  • OstroVit Creatine
    • Dočasně vyprodáno
    OstroVit Creatine
    Vodní meloun 300 g
    2
    Dočasně vyprodáno
  • SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
    • Dočasně vyprodáno
    SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
    Bez příchutě 250 g
    283
    Dočasně vyprodáno
  • Amix Creatine Monohydrate
    • Dočasně vyprodáno
    Amix Creatine Monohydrate
    220 kapslí
    78
    Dočasně vyprodáno
  • Voxberg Creatine Monohydrate
    • Očekáváme za 2 dny
    Voxberg Creatine Monohydrate
    Malina 500 g
    Očekáváme za 2 dny

Doplňky stravy s kreatinem

Z hlediska chemie je kreatin dusíkatá sloučenina, jejíž nutné množství si naše tělo umí obstarat syntézou aminokyselin glycinu, argininu a methioninu v játrech a ledvinách. Lidský organismus disponuje asi 120 g kreatinu (u 70 kg člověka), který se soustřeďuje zejména v kosterním svalstvu. Přirozeným zdrojem kreatinu je maso, obzvlášť hovězí, kuřecí nebo králičí. U vegetariánů a veganů se proto můžeme setkat s nižší zásobou kreatinu v těle

Kreatin představuje jeden z nejoblíbenějších a nejlépe prozkoumaných sportovních suplementů, který pomáhá k efektivnější výrobě energie prostřednictvím regenerace molekuly ATP, což je základní energetická jednotka v těle.

Typy kreatinu

S kreatinem je možné se setkat hned v několika formách:

  • Kreatin monohydrát je nejčastější a nejlevnější formou kreatinu, která je ovšem považována za “zlatý standard” jelikož přináší všechny chtěné výsledky. Nevýhodou je špatná rozpustnost ve vodě. Ochranná značka Creapure zaručuje 100% čistotu a kvalitu výrobku.
  • Kreatin HCL je kombinací kreatinu a hydrochloridu a jedná se o velice dobře rozpustnou formu kreatinu. Za tento výrobek si oproti klasickému monohydrátu připlatíte, ovšem vyšší účinnost nebyla prokázána.
  • Kreatin Ethyl Ester (CEE) se vyznačuje navázáním kreatinu na ester, což zvyšuje jeho vstřebatelnost a snižuje schopnost zadržování tekutin. Podle výsledků studií se ale účinky příliš neliší od běžného monohydrátu.
  • Kreatinové směsi v sobě kombinují několik typů kreatinu, obvykle jsou obohaceny i o další aminokyseliny, vitaminy a minerální látky.

Účinky kreatinu

Užívání kreatinu je značně rozšířené a oblíbené u mnoha sportovců z různých sportovních odvětví. Mezi nejvýznamnější účinky kreatinu patří:

  • zvyšování svalové síly,
  • skrze efektivnější tréninky může podporovat nárůst svalové hmoty,
  • oddálení svalového vyčerpání,
  • vyšší rychlost pohybu a delší výdrž v rychlostním výkonu,
  • lze očekávat mírné zlepšení i na prvních metrech sprinterského výkonu, a
  • zlepšení celkové regenerace organismu.

Kreatin je jedním z nejvíce probádaných suplementů, u nějž nebyly prokázány žádné vážné negativní účinky. Mohou se s ním však pojit menší problémy s trávením (zejména při vysokých dávkách v nasycovacím týdnu) či mírné navýšit hmotnost v důsledku vazby vody na molekulu kreatinu. Možnost poškození jater nebo ledvin v důsledku užívání kreatinu byla vyvrácena.

Dávkování kreatinu

Nejjednodušší možností, jak užívat kreatin, je v množství 5‑10 g denně, což představuje pomalejší, ale dlouhodobě efektivní řešení, které je i přívětivé pro tělo. V tréninkové dny je vhodné jej užívat společně s proteinem po tréninku. V netréninkové dny pak ráno nebo kdykoliv během kde, ideálně však s jídlem s obsahem bílkovin a sacharidů.

Druhou možností je specifické dávkování, sestávající z tzv. nasycovací a udržovací fáze. Nasycovací fáze by měla trvat asi týden, během kterého se užívá 20‑25 g kreatinu, rozdělených do 5g dávek. Udržovací fáze poté trvá 3‑4 týdny, během nichž se užívá pouze 5 g kreatinu denně.

Nejčastěji je možné se setkat s kreatin v prášku, který umožňuje individuální dávkování. Na popularitě nabírají také kreatin tabletykapsle, které usnadňují dávkování a jsou snadno přenosné v zásobníku na tablety. Vyzkoušejte kreatin od značek VilgainNutrend nebo Extrifit. Pokud nevíš, po kterém kreatinu sáhnout, zkus náš Vilgain Kreatin, který se pyšní jedním z nejlepších poměrů cena/výkon na trhu, nebo nejkvalitnější kreatin na trhu Vilgain Kreatin Creapure.

Články

Jak dlouhé pauzy volit mezi sériemi v silovém tréninku?
Jak dlouhé pauzy volit mezi sériemi v silovém tréninku?
Ani ne moc dlouhá, ani ne moc krátká, zkrátka tak akorát. Jak dlouhé pauzy mezi sériemi bychom měli dodržovat a proč jsou pauzy klíčové pro sportovní výkonnost?
Kreatin není jen na svaly a sílu. Může nám pomoci i s depresemi
Kreatin není jen na svaly a sílu. Může nám pomoci i s depresemi
Kreatin patří mezi nejpoužívanější a nejdiskutovanější suplementy, na které můžeme ve sportovním světě narazit. Oblíbený je pro své účinky na zvýšení maximální síly, krátkých intenzivních výkonů a pro podporu výkonu v kolektivních sportech. Může nám ale pomoci i s depresemi?
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty
Kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky! Které suplementy to však jsou?
Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?
Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?
Stále dokola slýcháme, co by mělo dokonalé potréninkové jídlo obsahovat a stále jsou na to odlišné názory. Dali jsme dohromady vše, co věda ví, a sepsali pro vás kompletní návod na dokonalou potréninkovou výživu a suplementaci!
Kdy je nejlepší užívat kreatin?
Kdy je nejlepší užívat kreatin?
Nekončící spor vyřešen! Konečně je snad už všem nad slunce jasné, kdy je nejvhodnější ten bájný kreatin užívat. Po tréninku, před tréninkem, při svitu luny nebo jen při zatmění měsíce? My máme odpověď!
Krevní testy ukazují selhání ledvin? Hodnoty zkresluje kreatin i fyzická aktivita
Krevní testy ukazují selhání ledvin? Hodnoty zkresluje kreatin i fyzická aktivita
To si tak s klidem v duši dojdete na preventivní prohlídku, načež vám druhý den volá sestra: "Pane, vaše krevní hodnoty funkce jater a ledvin jsou povážlivě vysoké, asi je máte poškozené. Urychleně se prosím dostavte." Cvičíte? Pak nemusí být nic tak horké, jak to na první pohled vypadá.