Kreatin

Produktů: 30
Řazení
:
Výchozí
Vilgain Kreatin Creapure®
-22 %
Akce týdne
Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ nejčistší zdroj kreatinu na trhu, německý původ, podpora síly a výkonu
300 g
446
349 Kč
449 Kč
(116 Kč / 100 g)
Vilgain Kreatin
Vilgain Kreatin ⁠–⁠ mikronizovaný kreatin monohydrát, vysoká vstřebatelnost, HPLC testovaný, podpora síly a výkonu
180 kapslí
349 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
Vilgain Kreatin Creapure®
-20 %
Akce týdne
Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ nejčistší zdroj kreatinu na trhu, německý původ, podpora síly a výkonu
120 kapslí
446
239 Kč
299 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
Vilgain Kreatin Creapure®
-14 %
Akce týdne
Vilgain Kreatin Creapure® ⁠–⁠ nejčistší zdroj kreatinu na trhu, německý původ, podpora síly a výkonu
500 g
446
599 Kč
699 Kč
(120 Kč / 100 g)
Extrifit Crea Monohydrate
Výhodná cena
Extrifit Crea Monohydrate
400 g
469 Kč
(117 Kč / 100 g)
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Bez příchutě 500 g
240
869 Kč
(174 Kč / 100 g)
OstroVit Creatine
Výhodná cena
OstroVit Creatine
Vodní meloun 300 g
2
199 Kč
(66 Kč / 100 g)
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate
Bez příchutě 250 g
240
489 Kč
(196 Kč / 100 g)
Prom-IN Creatin HCL vegan
Prom-IN Creatin HCL vegan
240 kapslí
479 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
BrainMax Creatine (Creapure®)
BrainMax Creatine (Creapure®)
500 g
699 Kč
(140 Kč / 100 g)
Smartlabs Creatine Creapure
Smartlabs Creatine Creapure
Bez příchutě 500 g
599 Kč
(120 Kč / 100 g)
Amix Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Amix Creatine Monohydrate
500 g
79
499 Kč
(100 Kč / 100 g)
Myprotein Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Myprotein Creatine Monohydrate
Bez příchutě 250 tablet
200
469 Kč
(2 Kč / 1 tableta)
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Výhodná cena
BioTech USA 100% Creatine Monohydrate
Bez příchutě 300 g (dóza)
589 Kč
(196 Kč / 100 g)
SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
Výhodná cena
SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
Bez příchutě 500 g
285
639 Kč
(128 Kč / 100 g)
SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
Výhodná cena
SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure
Bez příchutě 250 g
285
359 Kč
(144 Kč / 100 g)
OstroVit Pure Tri-Creatine Malate
Výhodná cena
OstroVit Pure Tri-Creatine Malate
Natural 500 g
369 Kč
(74 Kč / 100 g)
Amix Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Amix Creatine Monohydrate
220 kapslí
79
369 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
Czech Virus Supreme Creatin Creapure
Czech Virus Supreme Creatin Creapure
500 g
749 Kč
(150 Kč / 100 g)
Pure Gold Protein Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Pure Gold Protein Creatine Monohydrate
Mango 500 g
449 Kč
(90 Kč / 100 g)
Amix Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Amix Creatine Monohydrate
500 kapslí
79
669 Kč
(1 Kč / 1 kapsle)
Amix Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Amix Creatine Monohydrate
1000 g
79
859 Kč
(86 Kč / 100 g)
Extrifit Creatine Germany Creapure
Extrifit Creatine Germany Creapure
300 g
16
579 Kč
(193 Kč / 100 g)
Nutrend Creatine Monohydrate
Výhodná cena
Nutrend Creatine Monohydrate
300 g
449 Kč
(150 Kč / 100 g)
Weider Pure Creatine
Výhodná cena
Weider Pure Creatine
600 g
2
999 Kč
(167 Kč / 100 g)
Weider Maximum Krea-Genic
Výhodná cena
Weider Maximum Krea-Genic
200 kapslí
1 089 Kč
(5 Kč / 1 kapsle)
SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
Výhodná cena
SciTec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
300 g
58
589 Kč
(196 Kč / 100 g)
Fast Creatine Monohydrate Creapure
Fast Creatine Monohydrate Creapure
250 g
399 Kč
(160 Kč / 100 g)
Vilgain Kreatin
Očekáváme 25. 6.
Vilgain Kreatin ⁠–⁠ mikronizovaný kreatin monohydrát, vysoká vstřebatelnost, HPLC testovaný, podpora síly a výkonu
500 g
Očekáváme 25. 6.
OstroVit Creatine
Očekáváme zítra
OstroVit Creatine
Pomeranč 500 g
1
Očekáváme zítra

Doplňky stravy s kreatinem

Z hlediska chemie je kreatin dusíkatá sloučenina, jejíž nutné množství si naše tělo umí obstarat syntézou aminokyselin glycinu, argininu a methioninu v játrech a ledvinách. Lidský organismus disponuje asi 120 g kreatinu (u 70 kg člověka), který se soustřeďuje zejména v kosterním svalstvu. Přirozeným zdrojem kreatinu je maso, obzvlášť hovězí, kuřecí nebo králičí. U vegetariánů a veganů se proto můžeme setkat s nižší zásobou kreatinu v těle

Kreatin představuje jeden z nejoblíbenějších a nejlépe prozkoumaných sportovních suplementů, který pomáhá k efektivnější výrobě energie prostřednictvím regenerace molekuly ATP, což je základní energetická jednotka v těle.

Typy kreatinu

S kreatinem je možné se setkat hned v několika formách:

  • Kreatin monohydrát je nejčastější a nejlevnější formou kreatinu, která je ovšem považována za “zlatý standard” jelikož přináší všechny chtěné výsledky. Nevýhodou je špatná rozpustnost ve vodě. Ochranná značka Creapure zaručuje 100% čistotu a kvalitu výrobku.
  • Kreatin HCL je kombinací kreatinu a hydrochloridu a jedná se o velice dobře rozpustnou formu kreatinu. Za tento výrobek si oproti klasickému monohydrátu připlatíte, ovšem vyšší účinnost nebyla prokázána.
  • Kreatin Ethyl Ester (CEE) se vyznačuje navázáním kreatinu na ester, což zvyšuje jeho vstřebatelnost a snižuje schopnost zadržování tekutin. Podle výsledků studií se ale účinky příliš neliší od běžného monohydrátu.
  • Kreatinové směsi v sobě kombinují několik typů kreatinu, obvykle jsou obohaceny i o další aminokyseliny, vitaminy a minerální látky.

Účinky kreatinu

Užívání kreatinu je značně rozšířené a oblíbené u mnoha sportovců z různých sportovních odvětví. Mezi nejvýznamnější účinky kreatinu patří:

  • zvyšování svalové síly,
  • skrze efektivnější tréninky může podporovat nárůst svalové hmoty,
  • oddálení svalového vyčerpání,
  • vyšší rychlost pohybu a delší výdrž v rychlostním výkonu,
  • lze očekávat mírné zlepšení i na prvních metrech sprinterského výkonu, a
  • zlepšení celkové regenerace organismu.

Kreatin je jedním z nejvíce probádaných suplementů, u nějž nebyly prokázány žádné vážné negativní účinky. Mohou se s ním však pojit menší problémy s trávením (zejména při vysokých dávkách v nasycovacím týdnu) či mírné navýšit hmotnost v důsledku vazby vody na molekulu kreatinu. Možnost poškození jater nebo ledvin v důsledku užívání kreatinu byla vyvrácena.

Dávkování kreatinu

Nejjednodušší možností, jak užívat kreatin, je v množství 5‑10 g denně, což představuje pomalejší, ale dlouhodobě efektivní řešení, které je i přívětivé pro tělo. V tréninkové dny je vhodné jej užívat společně s proteinem po tréninku. V netréninkové dny pak ráno nebo kdykoliv během kde, ideálně však s jídlem s obsahem bílkovin a sacharidů.

Druhou možností je specifické dávkování, sestávající z tzv. nasycovací a udržovací fáze. Nasycovací fáze by měla trvat asi týden, během kterého se užívá 20‑25 g kreatinu, rozdělených do 5g dávek. Udržovací fáze poté trvá 3‑4 týdny, během nichž se užívá pouze 5 g kreatinu denně.

Nejčastěji je možné se setkat s kreatin v prášku, který umožňuje individuální dávkování. Na popularitě nabírají také kreatin tabletykapsle, které usnadňují dávkování a jsou snadno přenosné v zásobníku na tablety. Vyzkoušejte kreatin od značek VilgainNutrend nebo Extrifit. Pokud nevíš, po kterém kreatinu sáhnout, zkus náš Vilgain Kreatin, který se pyšní jedním z nejlepších poměrů cena/výkon na trhu, nebo nejkvalitnější kreatin na trhu Vilgain Kreatin Creapure.

Zobrazit více Zobrazit méně

Články

Kreatin 101: co to je, účinky a dávkování
Kreatin 101: co to je, účinky a dávkování
Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků stravy. Je ale jeho účinek skutečně potvrzený studiemi? Jak z užívání kreatinu vytěžit co nejvíce, se dozvíte v novém článku.
Jak dlouhé pauzy volit mezi sériemi v silovém tréninku?
Jak dlouhé pauzy volit mezi sériemi v silovém tréninku?
Ani ne moc dlouhá, ani ne moc krátká, zkrátka tak akorát. Jak dlouhé pauzy mezi sériemi bychom měli dodržovat a proč jsou pauzy klíčové pro sportovní výkonnost?
Kreatin není jen na svaly a sílu. Může nám pomoci i s depresemi
Kreatin není jen na svaly a sílu. Může nám pomoci i s depresemi
Kreatin patří mezi nejpoužívanější a nejdiskutovanější suplementy, na které můžeme ve sportovním světě narazit. Oblíbený je pro své účinky na zvýšení maximální síly, krátkých intenzivních výkonů a pro podporu výkonu v kolektivních sportech. Může nám ale pomoci i s depresemi?
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty
Kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky! Které suplementy to však jsou?
Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?
Jak by mělo vypadat perfektní potréninkové jídlo a suplementace?
Stále dokola slýcháme, co by mělo dokonalé potréninkové jídlo obsahovat a stále jsou na to odlišné názory. Dali jsme dohromady vše, co věda ví, a sepsali pro vás kompletní návod na dokonalou potréninkovou výživu a suplementaci!
Kdy je nejlepší užívat kreatin?
Kdy je nejlepší užívat kreatin?
Nekončící spor vyřešen! Konečně je snad už všem nad slunce jasné, kdy je nejvhodnější ten bájný kreatin užívat. Po tréninku, před tréninkem, při svitu luny nebo jen při zatmění měsíce? My máme odpověď!
Krevní testy ukazují selhání ledvin? Hodnoty zkresluje kreatin i fyzická aktivita
Krevní testy ukazují selhání ledvin? Hodnoty zkresluje kreatin i fyzická aktivita
To si tak s klidem v duši dojdete na preventivní prohlídku, načež vám druhý den volá sestra: "Pane, vaše krevní hodnoty funkce jater a ledvin jsou povážlivě vysoké, asi je máte poškozené. Urychleně se prosím dostavte." Cvičíte? Pak nemusí být nic tak horké, jak to na první pohled vypadá.