Poradna

Dobrý den, bude záležet také na povaze cvičení a vašem cíli. 

Po cvičení je základním suplementem syrovátkový protein, který poskytne svalům rychle dostupné aminokyseliny pro zahájení syntézy nových svalových bílkovin. Pokud byste po cvičení chtěla efektivněji doplnit do svalů glykogen, pak se nabízí např. Vilgain Cyclic Dextrin. Společně s proteinem se po tréninku běžně užívá také kreatin (nutno užívat i v netréninkové dny). 

Před cvičením bude záležet hlavně na jídle v posledních hodinách a míře hydratace. Do fyzické aktivity byste měla vstupovat dobře hydratovaná, a ideálně ne těsně po jídle. Před výkonem, zejména vytrvalostním, doporučuji zaměřit se ve stravě zejména na sacharidy + o bílkoviny. Tuky a vláknina jsou v předtréninkovém jídle méně žádoucí. Z doplňků stravy mě napadá např. i nakopávač nebo spalovač, ale zde bude opět záviset na vašem cíli. 

Pro doplnění energie během výkonu mohou být pak vhodné iontové nápoje či elektrolyty.

Dobrý den, ano, určitě to možné je. Hlavní výhoda kombinace proteinu s čistou vodou je nejvyšší rychlost vstřebávání bílkovin - což je žádoucí zejména po tréninku.

Při kombinaci s mlékem, jogurtem, tvarohem atd., se rychlost vstřebávání o něco zpomaluje – v běžné stravě to ale ničemu nevadí, a rychlá dostupnost aminikyselin pro svaly se skutečně řeší zejména po tréninku. 

Dobrý den, obdobné potíže se spánkem jsou většinou spojeny spíše s faktory životního stylu (práce či sledování mobilu/televize před usnutím, stres atd.) a doplňky stravy tak často samy o sobě nejsou úplně účinné. Doporučuji tedy v prvé řadě zkusit nějaký večerní rituál, který navodí zklidnění (meditace, dechová cvičení) a dále dbát na to, abyste před ulehnutím už příliš nezaměsnával/a mysl. Jakožto doplněk stravy je možné vyzkoušet bylinné čaje, případně vytkoušet kozlík lékařský či Vilgain Sleep support. Pokud byste užívala jakákoliv jiná léčiva nebo se stav nezlepšoval, je na místě konzultace s lékařem. 

Dobrý den, dle mého názoru velmi záleží, jakého nutričního terapeuta/poradce navštívíte. Pamatujete si, jaké měla poradkyně v oboru dosažení vzdělání? Nutriční terapeut je nelékařské zdravotnické povolání, kde musí mít daný člověk VŠ nebo VOŠ vzdělání na lékařské fakultě nebo zdravotnické škole. Vše ostatní je pak výživový poradce (čímž nechci tvrdit, že všichni výživoví poradci nemají dostatečnou kvalifikaci, mohli např. titulu dosáhnout v oboru regenerace a výživa ve sportu na vysokoškolských fakultách zaměřených na tělovýchovu, ale výživovým poradcem je rovněž člověk s týdenním kurzem). 

Proto si doporučuji vždy předem zjistit, jaké má daný člověk dosažené vzdělání, a také, jakou společnost reprezentuje. Existují firmy, které vám primárně chtějí prodat své produkty a k tomu poskytují poradenství. 

Abych se tedy vrátila k vašemu dotazu – ne, jsem si jistá, že zkušenost, kterou popisujete, není u skutečných odborníků běžná. Pokud byste chtěla navést, kam směřovat svou příští návštěvu, doporučuji projít si seznam poraden na stránce ČANT, která sdružuje nutriční terapeuty.